เมื่อเข้ายิมครั้งแรก ควรเริ่มฝึกการเคลื่อนไหวอะไรบ้าง?ฟิตเนสไม่ควรพลาดแอคชั่นโกลเด้นคอมพาวด์บ้างแล้วคุณล่ะ?ขั้นตอนที่ 1: เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะสามารถแบ่งออกเป็นเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะแบบบาร์เบล, เครื่องกดแบบดัมเบลแบบตั้งโต๊ะ นอกจากนี้ยังสามารถแบ่งออกเป็นแบบกดแบบเฉียงบนแบบแบน...
อ่านเพิ่มเติม