อะไรคือความแตกต่างระหว่างรูปร่างที่เกิดจากคาร์ดิโอ และรูปร่างจากการฝึกความแข็งแกร่ง?

ทั้งคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่งช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ แต่ก็มีความแตกต่างกันมาก

เราวิเคราะห์จากประเด็นต่อไปนี้:

ประการแรก การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบฝึกความแข็งแกร่งให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกส่วนใหญ่ดำเนินการโดยการเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด และปรับปรุงการเผาผลาญของกิจกรรม ซึ่งสามารถปรับปรุงปัญหาโรคอ้วน และค่อยๆ ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกล้ามเนื้อไม่ชัดเจนนัก หลังจากลดน้ำหนักแล้ว ปฏิบัติตามการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ร่างกายจะเหี่ยวเฉามากขึ้น มีเสน่ห์โค้ง

ในทางกลับกัน การฝึกความแข็งแกร่งช่วยให้พัฒนากล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายกระชับขึ้นและไม่มีรูปร่างมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยสร้างสัดส่วนที่ดี เช่น บั้นท้ายและรอบเอวสำหรับเด็กผู้หญิง และสามเหลี่ยมกลับหัวและหน้าท้องสำหรับผู้ชาย

ประการที่สอง มีความแตกต่างบางประการในอุปกรณ์และการเคลื่อนไหวที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกส่วนใหญ่อาศัยลู่วิ่ง จักรยาน และอุปกรณ์ออกซิเจนอื่นๆ ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นและผลแอโรบิกที่ดีขึ้นในกระบวนการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกความแข็งแกร่ง ได้แก่ ดัมเบล บาร์เบลล์ เป็นต้น ซึ่งสามารถเพิ่มการกระตุ้นของร่างกายมนุษย์ไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการพัฒนาและออกกำลังกายได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันก็ปรับปรุงระดับความแข็งแรงเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น คุณมีความแข็งแกร่งมากขึ้น

สุดท้ายแล้ว กิจวัตรการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแกร่งก็แตกต่างกัน การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิกมักใช้เวลานาน และผู้คนจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

แม้ว่าเวลาในการฝึกความแข็งแกร่งจะค่อนข้างสั้น แต่ผู้คนจำเป็นต้องทำการฝึกแบบเข้มข้นสูง แต่ต้องดำเนินการเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีมากได้เช่นกัน

เมื่อฝึกความแข็งแกร่งจำเป็นต้องจัดสรรเวลาพักอย่างสมเหตุสมผล หลังจากฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายแล้วจำเป็นต้องพักประมาณ 2-3 วันก่อนฝึกรอบถัดไป และให้เวลากล้ามเนื้อซ่อมแซมเพียงพอเพื่อให้เติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยสรุป การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่งมีผลกระทบต่อร่างกายที่แตกต่างกัน และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ในทางกลับกัน การฝึกความแข็งแกร่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และรูปร่าง