ฟิตเนสเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่สามารถสร้างร่างกายที่ดี สร้างร่างกายให้แข็งแรง และต้านทานความชราได้ แต่ในกระบวนการออกกำลังกายเราต้องใส่ใจกับความเข้าใจผิดบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการออกนอกเส้นทาง การเรียนรู้บัญญัติบางประการเรื่องความฟิตสามารถช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นบัญญัติ 5 ประการที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจำเป็นต้องรู้

หนึ่ง: ฝึกขาสัปดาห์ละครั้ง

การฝึกขาเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญมากในการออกกำลังกาย เพราะกล้ามเนื้อขา เป็นโครงสร้างรองรับร่างกายของเรา หากกล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงพอ ก็จะทำให้เกิดภาระต่อร่างกายได้มาก

ดังนั้นเราจึงต้องฝึกกล้ามเนื้อขาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้สมรรถภาพทางกายของเราแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราเล่นกีฬาประเภทอื่นได้ดีขึ้นอีกด้วย

สอง: อยู่ห่างจากชานม โคล่า แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอื่นๆ

ชานม โคล่า แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มอื่นๆ มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมาก เนื่องจากจะไปเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเราและทำให้ร่างกายของเราอ้วน ดังนั้น หากคุณต้องการรักษารูปร่าง อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านี้ให้มากที่สุด

สาม: เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณ อย่าสุ่มสี่สุ่มห้าติดตามน้ำหนักมาก

หลายคนสุ่มสี่สุ่มห้าติดตามน้ำหนักที่หนักหน่วงในการออกกำลังกายซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหายต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเราจึงต้องเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของเรา และอย่าไล่ตามน้ำหนักมาก ๆ โดยไม่ตั้งใจ ซึ่งอาจหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทางร่างกายได้

สี่: ต้องแน่ใจว่าได้ใส่ใจกับมาตรฐานการปฏิบัติงาน

ในการออกกำลังกายเราต้องใส่ใจกับมาตรฐานของการเคลื่อนไหวเพราะการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างมาก ดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องอย่างรอบคอบเมื่อออกกำลังกายและรักษาท่าทางที่ถูกต้องเมื่อออกกำลังกาย

ห้า: อย่าออกกำลังกายมากเกินไป ใส่ใจกับปริมาณที่เหมาะสม

การออกกำลังกายต้องได้รับการดูแลเป็นระยะเวลาเพียงพอจึงจะเห็นผล แต่เราไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป เพราะการฝึกมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและเสียหายได้

ดังนั้นเราจึงต้องเลือกความเข้มข้นของการฝึกที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายของพวกเขา และรักษาระยะเวลาในการฝึกที่เหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย

นี่คือบัญญัติ 5 ประการที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจำเป็นต้องรู้และจำไว้หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ฉันหวังว่าคุณจะฟิตและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง