ฟิตเนสไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงทัศนคติชีวิตอีกด้วยการออกกำลังกายต้องใช้เหงื่อและเป็นการต่อสู้กับความเฉื่อยของร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความสุขจากการออกกำลังกาย ซึ่งค่อยๆ เปลี่ยนเป็นนิสัยการดำเนินชีวิต ความสนุกสนานที่น่าติดตาม 

การยึดมั่นในการออกกำลังกายในระยะยาวสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแกร่งขึ้น ต้านทานการบุกรุกของโรค แต่ยังส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และต่อต้านอัตราการชราอีกด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของกิจกรรม หลีกเลี่ยงการสะสมไขมัน และปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดี

อยากฟิตแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มออกกำลังกายจากไหน แนะนำให้เริ่มจาก self-weight training ไม่ต้องออกไปข้างนอก ใช้เวลากระจัดกระจายที่บ้าน เปิดการออกกำลังกายได้ สัมผัสเหงื่อออก สนุกไปกับการเผาผลาญไขมัน เหมาะมากสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักศึกษา

7 ท่าปฏิบัติจริง ลดไขมัน เพิ่มกล้าม สามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายได้พร้อมๆ กับปรับปรุงระดับการเผาผลาญ เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่กระชับหลังลดความอ้วน

ท่าที่ 1 ท่ากระโดด ท่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็ว กระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย ปล่อยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะเผาผลาญไขมัน

ท่าที่ 2 ยกขาสูง การเคลื่อนไหวนี้สามารถออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่าง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ท่าที่ 3 วิดพื้น ท่านี้สามารถออกกำลังกายได้ทั้งแขน กล้ามหน้าอก กล้ามไหล่ จัดทรงเส้นรยางค์บนให้ดูดี

ท่าที่ 4 ท่ากระโดดแบน ท่านี้สามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แก้ปัญหาอาการปวดหลัง สร้างท่าตั้งตรง

ท่าที่ 5 ท่าปีนคว่ำ ท่านี้สามารถออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างแนวหน้าท้อง

ท่าที่ 6 สควอท ท่านี้สามารถออกกำลังกายขาบั้นท้าย ปรับปรุงรูปร่างบั้นท้าย จัดทรงเรียวขาให้กระชับ สร้างส่วนโค้งของขาบั้นท้ายที่สวยงาม

ท่าที่ 7 ท่าลันจ์สควอช ท่านี้เป็นการอัพเกรดท่าสควอท แต่ยังปรับปรุงความสามารถในการทรงตัว เสริมสร้างความมั่นคงของแขนขาส่วนล่าง ผลการออกกำลังกายดีกว่าท่าสควอท

แต่ละการกระทำจะดำเนินการเป็นเวลา 20-30 วินาที จากนั้นกลุ่มการดำเนินการถัดไปจะพักเป็นเวลา 20-30 วินาที และรอบการดำเนินการทั้งหมดคือ 4-5 รอบ