วิดพื้นเป็นการฝึกแบบยกน้ำหนักตัวเอง อย่าประมาทการกระทำนี้ หลายๆ คนไม่สามารถวิดพื้นมาตรฐาน 30 ครั้งในคราวเดียวได้ และอัปเกรดการฝึกวิดพื้น เช่น วิดพื้นในระยะทางแคบ การวิดพื้นในระยะไกล -อัพ, วิดพื้นเอียงต่ำ ฯลฯ มันยากกว่า

หากคุณมักจะยุ่งและไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก คุณสามารถเริ่มด้วยการฝึกวิดพื้นได้ กลุ่มฝึกวิดพื้นทุกวัน ครั้งละ 5-6 กลุ่ม จำนวนความเหนื่อยล้าในแต่ละกลุ่ม ความเพียรระยะยาว จะพบคุณประโยชน์มากมาย Xiaobian เคยเป็นผู้เริ่มต้นฝึกวิดพื้น ในตอนแรกทำได้เพียงวิดพื้นคุกเข่า หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้นอย่างช้าๆ คุณสามารถดำเนินการฝึกวิดพื้นมาตรฐานได้ จากนั้นฉันก็พยายามอัพเกรดการฝึกวิดพื้น และด้วยความพยายามอย่างต่อเนื่อง ฉันจึงค่อยๆ รู้สึกถึงประโยชน์ของกีฬาชนิดนี้

ก่อนอื่น วิดพื้นเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวซึ่งสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ทั้ง กล้ามเนื้อหน้าอก สันหลัง กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อลำตัว เป็นต้น ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และร่างกายจะค่อยๆ ตึงตัว ประการที่สอง วิดพื้นสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งของตนเองได้ เมื่อคุณค่อยๆ เพิ่มความยากในการฝึก คุณจะพบว่าคุณต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อรองรับ แต่ยังปรับปรุงการประสานงานและความสมดุลของร่างกายด้วยเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น

ประการที่สาม การวิดพื้นสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดได้ เมื่อทำการฝึกวิดพื้น การไหลเวียนของเลือดจะเร็วขึ้น และหัวใจและปอดของคุณจะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงนี้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ปรับปรุงโรคทั้งสามที่เกิดขึ้น และทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ประการที่สี่ การวิดพื้นยังสามารถปรับปรุงความเพียรพยายามและความมีวินัยในตนเองได้ เมื่อคุณสามารถสำเร็จการฝึกอบรมที่ยากขึ้นได้ นั่นหมายความว่าความสามารถในการมีวินัยในตนเองดีกว่าคนทั่วไป มีความเพียรพยายามมากขึ้น คนดังกล่าวจะทำงานได้ดีขึ้นในทุกด้าน มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากขึ้น

ประการที่ห้า วิดพื้นสามารถช่วยคุณควบคุมน้ำหนักได้ แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถเพิ่มค่าการเผาผลาญพื้นฐานและช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ เนื่องจากร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อคุณสามารถฝึกซ้อมที่ยากขึ้นได้ ประการที่หก วิดพื้นสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ เมื่อคุณออกกำลังกายนี้ สมองจะปล่อยสารเคมี เช่น เอ็นโดรฟินและโดปามีน ซึ่งสามารถขับอารมณ์ด้านลบออกไป และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น กล่าวโดยสรุป กลุ่มการฝึกวิดพื้นทุกวันสามารถให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ หากคุณเป็นเรื่องยากที่จะฝึกวิดพื้นติดต่อกันมากกว่า 10 ครั้งในช่วงเริ่มต้น คุณสามารถเริ่มจากการวิดพื้นด้วยการคุกเข่าหรือวิดพื้นแบบเอียงขึ้น พร้อมกับการปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกาย ความแข็งแกร่งแล้วค่อย ๆ ปรับปรุงความเข้มข้นของการฝึก แต่ละครั้งวิดพื้นทั้งหมด 100 ครั้ง เป็นเวลา 2 เดือน คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง