เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคืออะไร? กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่ออันมีค่าของร่างกาย ใต้ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง แต่ยังรับผิดชอบในการเคลื่อนไหว การพยุง และการปกป้องกระดูก อวัยวะภายใน และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ของเนื้อเยื่อของร่างกาย

เมื่ออายุมากขึ้น หลังจากอายุ 30 กล้ามเนื้อก็จะหายไปทุกปี ค่าเมตาบอลิซึมพื้นฐานก็จะลดลงเช่นกัน และพลังงานทางกายภาพก็จะน้อยลงกว่าเดิมมาก

การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงสามารถช่วยให้เราทำกิจกรรมในแต่ละวันได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดภาระที่ข้อต่อและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อยังเป็นเนื้อเยื่อทำหน้าที่ของร่างกาย ซึ่งเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันได้มากกว่าไขมัน สามารถช่วยให้เรารักษาอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ลดโอกาสของโรคอ้วน และปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อให้คุณรักษาสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกาย.

การฝึกแบบใช้แรงต้านคืออะไร และประโยชน์ของการฝึกแบบใช้แรงต้านมากขึ้นมีอะไรบ้าง?

การฝึกแบบใช้แรงต้านหมายถึงการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์รับน้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบลล์ ฯลฯ) เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความอดทน

การฝึกประเภทนี้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น การฝึกแบบมีแรงต้านสามารถช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้น และเพิ่มความแข็งแรงและความสวยงามให้กับร่างกายได้

การฝึกแบบใช้แรงต้านทานมากขึ้นจะมีประโยชน์หลายประการ:

ประการแรกสามารถปรับปรุงปริมาณกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น มีพลังมากขึ้น และเส้นลำตัวดีขึ้น เช่น การพัฒนาแนวเสื้อกั๊ก สะโพก และสามเหลี่ยมคว่ำ

ประการที่สอง การฝึกความต้านทานยังช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักและลดการสะสมไขมัน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ

สุดท้ายนี้ การฝึกความต้านทานยังสามารถช่วยให้เราลดความเครียด บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราได้

โดยสรุป:

กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่มีคุณค่าในร่างกายของเรา และการฝึกความต้านทานมากขึ้นสามารถปรับปรุงปริมาณกล้ามเนื้อได้ ซึ่งให้ประโยชน์มากมาย หากคุณต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นและมีรูปร่างที่แข็งแรงขึ้น ให้ลองออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน

ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มด้วยท่าสควอท วิดพื้น เบนช์เพรส พายเรือ ฮาร์ดดึง ลันจ์สควอท ยกแพะ และท่าอื่นๆ ออกกำลังกายทุกๆ 2-3 วัน และค่อยๆ เพิ่มระดับน้ำหนัก ซึ่งสามารถออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของร่างกาย ปรับปรุงปริมาณกล้ามเนื้อ และสร้างเส้นลำตัวที่กระชับ