หลังจากตื่นนอนตอนเช้าระบบเผาผลาญของร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่ต่ำลงซึ่งไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นและผอมลง

หลังจากตื่นนอนแต่เช้าเราต้องสร้างนิสัยที่ดีเพื่อเร่งระบบเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป เพื่อที่คุณจะได้เผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน!

นิสัยแรกคือการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง

หลังจากนอนหลับทั้งคืน ร่างกายจะสูญเสียน้ำไปมาก ระดับการเผาผลาญของร่างกายจะค่อนข้างต่ำ ในเวลานี้ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วสามารถเติมน้ำในร่างกาย ลดความเข้มข้นของเลือด และช่วยทำความสะอาดขยะในลำไส้ ส่งเสริมการบีบตัวของทางเดินอาหาร และเร่งการเผาผลาญ

น้ำไม่มีแคลอรี่ และเครื่องดื่มส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำตาลไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก เราควรดื่มน้ำอุ่นมากขึ้น เลิกเครื่องดื่มทุกชนิด เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น

นิสัยที่สองคือออกกำลังกายในขณะท้องว่างประมาณ 10-20 นาที

การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งสามารถเสริมสร้างร่างกายในเวลาเดียวกัน เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย และส่งเสริมการลดลงของอัตราไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมในตอนเช้าสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยตรง คุณสามารถเลือกกระโดด การเดินเร็ว จ็อกกิ้ง และกีฬาอื่นๆ ที่คุณสนใจ และพัฒนานิสัยการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ

นิสัยที่สามคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดี

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน อาหารเช้าที่ดีช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานตามที่ต้องการ ขณะเดียวกันก็สามารถเริ่มระบบเผาผลาญของร่างกายและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

แนะนำว่าอย่ากินอาหารไขมันสูง แคลอรี่สูง เช่น ชูโรส และแพนเค้ก เป็นอาหารเช้า แต่ควรเลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง ใยอาหารสูง เป็นอาหารเช้า เช่น ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม ส้ม , นม ฯลฯ

นิสัยสุดท้ายคือการนั่งยองๆ ในห้องน้ำเพื่อกำจัดของเสียในร่างกาย

เมแทบอลิซึมของร่างกายต้องการสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ไม่มีสิ่งกีดขวาง การถ่ายอุจจาระทุกวันสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของเสีย ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ร่างกายล้างพิษ และปรับปรุงระดับการเผาผลาญของร่างกาย หากมีปัญหาท้องผูก คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น เช่น แก้วมังกร มันเทศ มะเขือเทศ ผลกีวี และอื่นๆ