1. ลูกบอลโยคะเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายรวมถึงผู้ที่ต้องการการฟื้นฟูสมรรถภาพ ช่วยให้ผู้ออกกำลังกายปลอดภัยยิ่งขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย โดยหลีกเลี่ยงผลกระทบอย่างมากต่อข้อต่อและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างบางคนอาจไม่สามารถซิทอัพได้เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่หลังที่พบบ่อย แต่เมื่อทำโยคะบอล พวกเขาสามารถใช้ลูกบอลโยคะแบบอ่อนเพื่อช่วยในการออกกำลังกายซึ่งสามารถมีบทบาทสนับสนุนได้

2. ลูกบอลโยคะ การเคลื่อนไหวน่าสนใจมาก นักกีฬาในการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ธรรมดา เช่น ลู่วิ่ง หรือซิทอัพ นักกีฬาสามารถเคลื่อนไหวซ้ำได้เพียงไม่กี่ครั้งเป็นเวลานานเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งทำให้กระบวนการออกกำลังกายของนักกีฬาน่าเบื่อ การออกกำลังกายด้วยลูกบอลโยคะได้เปลี่ยนรูปแบบการฝึกแบบเดิม ทำให้นักกีฬาสามารถเล่นกับลูกบอลด้วยเสียงเพลงที่อบอุ่นและไม่ถูกจำกัด นักกีฬาบางครั้งนั่งบนลูกบอลและบางครั้งก็ยกลูกบอลเพื่อกระโดด การเคลื่อนไหวที่น่าสนใจเหล่านี้ทำให้กระบวนการทั้งหมดสนุกสนานมาก

3. ลูกบอลโยคะช่วยฝึกความสามารถในการทรงตัวของร่างกายมนุษย์ ในอดีตการออกกำลังกายจะกระทำบนพื้นหรือบนอุปกรณ์ที่มีความมั่นคงแข็งแรงและนักกีฬาไม่จำเป็นต้องคิดมากเกินไปเกี่ยวกับความสมดุลของร่างกาย ลูกบอลโยคะนั้นแตกต่างออกไป และนักกีฬาก็ใช้ประโยชน์จากลูกบอลโยคะเพื่อลงจากพื้น ตัวอย่างเช่น การนั่งบนลูกบอลเป็นการฝึกทรงตัว และการยกขาข้างหนึ่งจะทำให้การทรงตัวซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย มันจะยิ่งท้าทายมากขึ้นหากขยับขาที่ยกขึ้นเล็กน้อย เมื่อทำการวิดพื้นด้วยขาและมือบนลูกบอล หากนักกีฬาต้องการงอและยืดแขนให้เสร็จสิ้น จะต้องรักษาสมดุลของร่างกายก่อนและป้องกันไม่ให้ลูกบอลกลิ้งซึ่งจะต้องควบคุมโดย ความแข็งแรงของขา เอว และหน้าท้อง ทำให้การประสานงานของร่างกายและความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อได้รับการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ