ร่างกายเป็นวิธีสำคัญสำหรับคนยุคใหม่ในการมีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวยงาม และการฝึกส่วนหลังเป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ของการออกกำลังกาย

คุณมักจะข้ามการฝึกกลับหรือไม่? วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของการฝึกส่วนหลัง

ประการแรก การฝึกส่วนหลังช่วยสร้างส่วนโค้งที่สวยงาม กล้ามเนื้อหลังเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ โดยเชื่อมระหว่างร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง และจำเป็นสำหรับการสร้างหลังที่แน่นและเป็นเส้นตรง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังจะทำให้หลังของคุณตรงขึ้น มีรูปทรง และปรับปรุงความสวยงามโดยรวมได้

ประการที่สอง การฝึกส่วนหลังถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ด้านหลังเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ซึ่งรับน้ำหนักของร่างกายส่วนบนและศีรษะของเรา หากกล้ามเนื้อหลังไม่พัฒนาหรือท่าทางไม่ถูกต้องอาจเกิดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ปวด และปัญหาอื่นๆ ได้ง่าย การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดหลังและปัญหาอื่นๆ และทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น

ประการที่สาม การฝึกส่วนหลังยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย กล้ามเนื้อหลังเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญและการบริโภคไขมันได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือมีรูปร่างที่ดี

ในที่สุด การฝึกส่วนหลังยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและอารมณ์ได้อีกด้วย หลังตรงไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนดูมั่นใจและมีสไตล์มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความพึงพอใจในตนเองอีกด้วย เมื่อคุณเห็นแนวหลังของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ คุณจะมั่นใจมากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทายในชีวิต

สรุปแล้ว การฝึกส่วนหลังมีความสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างที่สวยงาม หรือเพื่อเพิ่มความมั่นใจและอารมณ์ การฝึกด้านหลังถือเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อการฝึกออกกำลังกายส่วนหลัง และพยายามสร้างแผ่นหลังที่แข็งแรงและสวยงาม!

GIF แบบฝึกหัดชุดต่อไปนี้ ทำตามแบบฝึกหัดอย่างรวดเร็ว!

แบบฝึกหัดที่ 1 พูลอัพ (ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 4 เซ็ต)

ท่าที่ 2 แถวยกน้ำหนัก (ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 4 เซต)

ท่าที่ 3 ยกแพะขึ้น (ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 4 ชุด)

ท่าที่ 4 แขนตรงลง (10-15 ครั้ง ทำซ้ำ 4 ชุด)

การกระทำที่ 5. แถวนั่ง (ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 4 ชุด)