คุณเริ่มออกกำลังกายเมื่อไหร่? ยิ่งคุณอายุมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งควรทราบถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจุดประสงค์ของการรักษาความฟิตคืออะไร? คุณมีคำตอบหรือไม่?

ฟิตเนส = การเพิ่มกล้ามเนื้อ + การสูญเสียไขมัน การฝึกความแข็งแกร่งร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกิน เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เพิ่มสัดส่วนของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณสามารถปรับแต่งแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ออกกำลังกายได้ 3-5 ท่าต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณก็จะสามารถมีสัดส่วนร่างกายที่น่าพอใจได้

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันเท่านั้น แต่ยังได้รับคุณประโยชน์มากมาย เช่น:
1, ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต, ลดความเข้มข้นของไขมันในเลือด, ลบคอเลสเตอรอลส่วนเกินในร่างกาย, เสริมสร้างร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ;
2 ปรับปรุงระดับการเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ ต่อต้านความเร็วของการทำงานของร่างกายต่าง ๆ
3. ให้ผิวเต่งตึง ชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยรักษาระดับการปรากฏตัวของวัยแช่แข็ง และทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น

4 เพิ่มการต่อต้านความเครียด ส่งเสริมร่างกายให้หลั่งโดปามีน เพื่อให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี รักษาความกระตือรือร้นตลอดชีวิต
5 รักษาร่างกายที่ดี หลีกเลี่ยงการสะสมไขมัน ห่างไกลจากปัญหาไขมัน เสริมสร้างสุขภาพของตนเอง ปรับปรุงสัดส่วนของร่างกาย
6 เสริมสร้างความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ช่วยให้คุณปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก ลดความเสี่ยงของการแตกหักในผู้สูงอายุ
7 ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของตนเอง ลดอุบัติการณ์ของโรคหวัดและไข้ ลดอุบัติการณ์ของโรคมะเร็ง เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย

8. ออกกำลังกายการทำงานของสมอง ชะลอความเสื่อมของฮิปโปแคมปัส ช่วยปรับปรุงความจำ ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์
9 กำจัดโรคย่อยสุขภาพทุกชนิด เช่นเอวยื่นออกมา ปวดหลัง ความเครียดของกล้ามเนื้อ ท้องผูก ปรับปรุงดัชนีสุขภาพ เปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกาย เสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ปรับปรุงอาการท้องผูก จึงช่วยลดภาระในร่างกาย
10 ปรับปรุงปัญหารวมทั้งหลังค่อมหน้าอก คอไปข้างหน้า เพื่อให้คุณจัดท่าทางตรง ปรับปรุงอารมณ์และภาพลักษณ์ของตนเอง

ประโยชน์ 10 ประการนี้คุ้มค่าแก่การเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายหรือไม่?
ฟิตเนส ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับประโยชน์เร็วขึ้นเท่านั้น ฟิตเนสควรหลีกเลี่ยงความร้อน 3 นาที ตกปลา 3 วัน และตากแดด 2 วัน ประสิทธิภาพการออกกำลังกายต่ำ และไม่สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการออกกำลังกายได้
หากคุณเลือกที่จะเริ่มต้น ฉันหวังว่าคุณจะสามารถรักษาความอุตสาหะและความมีวินัยในตนเองได้เพียงพอที่จะยึดมั่นในสิ่งนั้น และอนาคตคุณจะขอบคุณตัวเองสำหรับการทำงานหนักในตอนนี้