ในการฝึกออกกำลังกาย ซึ่งเราไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายได้ Xiaobian คิดว่าการกระทำนี้เป็นการหมอบ

Squat ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อรยางค์ล่างของท่า Golden Action

ผู้เริ่มต้นและทหารผ่านศึกควรทำสควอชให้มากขึ้น ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกสควอชด้วยมือเปล่าและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการฝึก ส่วนทหารผ่านศึกก็สามารถทำสควอตแบบแบกน้ำหนักได้

การยึดมั่นในการฝึกสควอชในระยะยาวมีประโยชน์อย่างมาก

1 การฝึกสควอชสามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อแขนส่วนล่าง ปรับปรุงความแข็งแรงของแขนขาส่วนล่าง เสริมสร้างความมั่นคงของแขนขาส่วนล่าง เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นเมื่อทำการฝึกความแข็งแกร่งอื่นๆ เช่น การดึงอย่างหนัก การกดบัลลังก์ และการเคลื่อนไหวแบบผสมอื่นๆ

2. นั่งยองๆ ในการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาในเวลาเดียวกัน แต่ยังช่วยพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อสะโพก เอว และหน้าท้อง ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ การพัฒนาร่างกายที่สมดุล เพื่อช่วยให้คุณปรับปรุงเส้นรอบวงสะโพก จึงปรับปรุงส่วนโค้งของร่างกาย .

3 การนั่งยองๆ สามารถส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ปล่อยระดับฮอร์โมนเพศชาย และทำให้ผู้ชายมีแดดมากขึ้น วัยกลางคนและผู้สูงอายุยังสามารถเสริมสร้างการดูดซึมแคลเซียม ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก เพื่อรักษาสภาพหนุ่มสาว ชะลออัตราการแก่ของร่างกาย

4. การหมอบสามารถออกกำลังกายความเพียรของคนได้ การหมอบจะยากขึ้น แต่ละกลุ่มการฝึกกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างจะเจ็บ การเดินจะอ่อนแอ หลายคนไม่สามารถยืนกรานไม่กี่ครั้งที่จะยอมแพ้ และยึดติดกับวินัยในตนเองของ คนจะแข็งแกร่งกว่าคนทั่วไป

5 การออกกำลังกายแบบสควอชสามารถปรับปรุงพลังการระเบิดของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายความสามารถในการเด้ง เพื่อให้คุณสามารถกระโดดได้สูงขึ้นและไกลขึ้นเมื่อคุณเล่นการฝึกลูกบอล และพลังการระเบิดของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น

6, squats สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในแขนขา ปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด และออกกำลังกายความจุปอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ คนที่เพิ่งเริ่มนั่งยองๆ จะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น คุณจะรู้สึกหายใจไม่ออก และหัวใจจะเต้นแรง

หลังจากยืนกรานที่จะนั่งยองๆ สักระยะหนึ่ง คุณจะพบว่าการฝึกมีประโยชน์มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหมายความว่าความแข็งแกร่งทางร่างกายดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มความยากในการฝึกได้ ความจุของปอดจะค่อยๆ ดีขึ้น

7. การนั่งยองๆ สามารถชะลออัตราการแก่ของร่างกาย ส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ เร่งการขับของเสีย ปล่อยให้ร่างกายของคุณทำงานเพื่อรักษาสภาพที่ค่อนข้างเยาว์ การทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้คนดูมีพลังมากขึ้น 8. การสควอชสามารถเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกาย การพัฒนากล้ามเนื้อสามารถปรับปรุงค่าการเผาผลาญขั้นพื้นฐานของร่างกาย เพื่อให้คุณบริโภคแคลอรี่มากขึ้นทุกวัน คนที่ลดน้ำหนักเพิ่มการสควอชสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันและลดความอ้วนได้เร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ