ทุกวันนี้ ด้วยความสะดวกสบายของชีวิต การพัฒนาการคมนาคมขนส่ง กิจกรรมของเราจึงค่อยๆ ลดลง และการอยู่ประจำที่กลายเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในชีวิตสมัยใหม่ แต่ไม่สามารถละเลยอันตรายที่ตามมาได้

การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานและขาดการออกกำลังกายจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากมาย

ประการแรก การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อเสื่อมและกระดูกพรุนได้ การขาดการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเป็นเวลานาน และค่อยๆ สูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้กล้ามเนื้อลีบในที่สุด ในขณะเดียวกัน การขาดการออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของกระดูกตามปกติ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ประการที่สอง เมื่อเรานั่งเป็นเวลานาน ข้อสะโพก และข้อเข่าของเราจะอยู่ในสภาพงอเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณข้อตึงและความยืดหยุ่นของข้อต่อลดลง เมื่อเวลาผ่านไป ข้อต่อเหล่านี้อาจมีอาการปวด ตึง และไม่สบายตัว และในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบได้

ประการที่สาม การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นได้ เพราะเมื่อเรานั่ง แรงกดบนกระดูกสันหลังของเรามากกว่าสองเท่าของเมื่อเรายืน การรักษาตำแหน่งนี้ไว้นานๆ จะค่อยๆ สูญเสียความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดปัญหา เช่น หลังค่อม และปวดปากมดลูก

ประการที่สี่ การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตบริเวณแขนขาส่วนล่าง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดบริเวณแขนขาส่วนล่าง การไหลเวียนโลหิตไม่ดีไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย

ประการที่ห้า การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารด้วย การนั่งเป็นเวลานานอวัยวะในช่องท้องจะถูกบีบอัดซึ่งจะส่งผลต่อการบีบตัวของทางเดินอาหารส่งผลให้อาหารไม่ย่อย ท้องผูก และปัญหาอื่นๆ

ประการที่หก การนั่งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอีกด้วย การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันเป็นเวลานานและขาดการสื่อสารและการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นสามารถนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้อย่างง่ายดาย

ดังนั้นเพื่อปัญหาสุขภาพของเราเอง เราควรพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การลุกขึ้นเดินไปรอบๆ เป็นระยะๆ (5-10 นาทีต่อกิจกรรม 1 ชั่วโมง) หรือออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ วิดพื้น และเขย่งเท้า สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์จากการนั่งนานเกินไปได้