การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและลดความอ้วน ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไร คุณก็จะได้รับผลประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น เมื่อนักวิ่งระยะยาวหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง

ต่อไปนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหกประการ:

1. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: การวิ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญของกิจกรรมได้ เมื่อคุณหยุดวิ่งและออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่บริโภคแคลอรี่มากนัก ถ้าคุณไม่ควบคุมอาหารก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ร่างกายก็ง่ายที่จะ เด้งกลับ

2. การเสื่อมของกล้ามเนื้อ : เมื่อวิ่งกล้ามเนื้อขาจะถูกออกกำลังกายให้แข็งแรงขึ้น ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หลังจากหยุดวิ่ง กล้ามเนื้อจะไม่ถูกกระตุ้นอีกต่อไป ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อเสื่อมลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อจะลดลง และร่องรอยของการออกกำลังกายจะค่อยๆ หายไป

3. การทำงานของหัวใจและปอดลดลง: การวิ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ปอดแข็งแรงขึ้น และชะลออัตราการแก่ชราของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลังจากหยุดวิ่ง การทำงานของหัวใจและปอดจะค่อยๆ ลดลง และกลับสู่สภาวะปกติอย่างช้าๆ

4. ภูมิคุ้มกันลดลง การวิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น และลดการเกิดโรคต่างๆ หลังจากหยุดวิ่ง ภูมิคุ้มกันจะลดลง โรคต่างๆ เข้ามาได้ง่าย และติดโรคได้ง่าย

5. อารมณ์แปรปรวน: การวิ่งสามารถปลดปล่อยความกดดันและอารมณ์ด้านลบในร่างกาย ทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย หลังจากหยุดวิ่ง ร่างกายจะไม่หลั่งสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน อีกต่อไป ซึ่งอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนและวิตกกังวลได้ง่าย และความต้านทานต่อความเครียดจะลดลง

6. คุณภาพการนอนหลับลดลง: การวิ่งสามารถช่วยให้ผู้คนหลับได้ง่ายขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ หลังจากหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะไม่หลั่งฮอร์โมน เช่น เมลาโทนิน อีกต่อไป ซึ่งส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับลดลง นอนไม่หลับ ฝันร้าย และปัญหาอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น

กล่าวโดยสรุป หลังจากที่นักวิ่งระยะยาวหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะพบกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเสื่อม การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง ภูมิคุ้มกันลดลง อารมณ์แปรปรวน และคุณภาพการนอนหลับลดลง

เพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี แนะนำว่า คนที่เริ่มวิ่งไม่ควรหยุดออกกำลังกายง่ายๆ หากปกติแล้วคุณยุ่ง คุณสามารถใช้เวลาออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักได้ ซึ่งสามารถรักษาระดับสมรรถภาพทางกายและรักษาความสามารถด้านกีฬาไว้ได้