คุณชอบวิ่งไหม? วิ่งมานานแค่ไหนแล้ว?

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่เลือกเพื่อความฟิตของตัวเอง ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือฟิตร่างกาย การวิ่งก็เป็นทางเลือกที่ดี

แล้วการวิ่งระยะยาวกับการไม่วิ่งแตกต่างกันอย่างไร?

ความแตกต่าง # 1: สุขภาพที่ดี

ผู้ที่ไม่วิ่งมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย ซึ่งนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคอื่นๆ

คนที่วิ่งมักจะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมากกว่าคนที่ไม่ได้วิ่ง การวิ่งระยะยาวสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ

ความแตกต่าง # 2: อ้วนหรือผอม

กิจกรรมการเผาผลาญของคนที่ไม่ได้วิ่งค่อนข้างต่ำ หากไม่ควบคุมอาหาร แคลอรี่ก็จะสะสมได้ง่าย และรูปร่างก็มีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย

คนที่วิ่งเป็นเวลานานมักจะมีรูปร่างผอมลง และแม้แต่คนอ้วนก็จะลดน้ำหนักได้มากหลังจากวิ่งไปสักพัก

ความแตกต่างหมายเลข 3: สภาพจิตใจ

คนที่ไม่วิ่งมักจะถูกกดดันจากชีวิตและการทำงานบังคับได้ง่าย และปัญหาทุกประเภทจะทำให้คุณเกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

การวิ่งเป็นประจำจะเพิ่มการผลิตโดปามีน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีและลดความเครียด ในระยะยาว นักวิ่งมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดี มองโลกในแง่ดี และดูมีความมั่นใจมากขึ้น

ความแตกต่างหมายเลข 4: สภาพจิตใจ

การวิ่งสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ ชะลอกระบวนการชรา เพิ่มพลังงาน และทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ นักวิ่งระยะยาวมีความอดทน มีวินัยในตนเอง และมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าผู้ที่ไม่วิ่ง

5. การเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งระยะยาวสามารถปรับปรุงระดับรูปลักษณ์ของบุคคลได้ เช่น ระดับรูปร่างหน้าตาของคนอ้วนไม่ชัดเจน คนวิ่งผอมลง ลักษณะใบหน้าจะกลายเป็นสามมิติ ดวงตาจะโตขึ้น หน้าแตงโมจะขึ้นมา ออกไป คะแนนระดับรูปลักษณ์จะได้รับการปรับปรุง

สรุป:

ในระยะยาว มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างคนที่วิ่งกับคนที่ไม่วิ่ง คนที่วิ่งสม่ำเสมอเป็นเวลานานจะช่วยลดไขมันได้ดีขึ้น แล้วคุณจะเลือกชีวิตวิ่งไหม?