การฝึกออกกำลังกายมีหลายวิธี การกระโดดและการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายทั่วไป แล้วการกระโดด 15 นาทีต่อวัน และ 40 นาทีต่อวันในการวิ่ง คนที่มีความเพียรในระยะยาว อะไรคือความแตกต่างระหว่างทั้งสอง?

ก่อนอื่น จากมุมมองของความเข้มข้นของการออกกำลังกาย กระโดด 15 นาทีทุกวัน แม้ว่าเวลาจะสั้น แต่การกระทำของการกระโดดต้องใช้การประสานงานทั้งร่างกาย สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ในเวลาอันสั้น เพื่อให้ร่างกาย สามารถเข้าสู่สภาวะเผาผลาญไขมันได้ กลุ่มฐานขนาดใหญ่ไม่เหมาะสำหรับการฝึกกระโดดเชือก และมือใหม่หลายๆ คนโดยทั่วไปไม่สามารถอยู่ได้นานเกินไป ต้องจัดกลุ่มจึงจะเสร็จสมบูรณ์

และการวิ่ง 40 นาทีทุกวัน ความเข้มข้นค่อนข้างต่ำ คุณสามารถเลือกก้าวของคุณเองตามสภาพร่างกายของคุณ การออกกำลังกายระยะยาวสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของกิจกรรม ค่อย ๆ ปรับปรุงความทนทานทางกายภาพ

ประการที่สอง จากมุมมองของผลการออกกำลังกาย การกระโดดส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่างและการทำงานของหัวใจและปอด ซึ่งสามารถบรรลุสภาวะการเผาผลาญไขมันในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ เพื่อให้คุณสามารถรักษา ระดับการเผาผลาญที่แข็งแกร่งเมื่อคุณพักผ่อน และผลการเผาผลาญไขมันจะสูงขึ้น

การวิ่งให้ความสำคัญกับการประสานงานและความอดทนของร่างกายมากขึ้น สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายได้อย่างครอบคลุม แม้ว่าประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันจะไม่ดีเท่ากับการกระโดดเชือก แต่การวิ่งสามารถเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก ป้องกันโรค เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงดัชนีสุขภาพ .

ประการที่สามจากมุมมองของความสนุกสนาน การกระโดดมีความหลากหลาย คุณสามารถข้ามเชือกเดี่ยว เชือกหลายคน เชือกขาเดียว เชือกขายกสูง คุณสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกสนุกและความท้าทายที่แตกต่างกันในการเล่นกีฬา ; การวิ่งทำให้ผู้คนได้สูดอากาศบริสุทธิ์กลางแจ้ง เพลิดเพลินกับทิวทัศน์ตลอดทาง และรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขในการออกกำลังกาย

ประการที่สี่ จากมุมมองของความสามารถในการปรับตัว ความเข้มของการวิ่งค่อนข้างต่ำ ค่อนข้างง่าย เกือบทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่นิยมมาก การกระโดดเชือกจำเป็นต้องเชี่ยวชาญทักษะและจังหวะบางอย่าง และอาจต้องใช้เวลาและความอดทนพอสมควรสำหรับผู้เริ่มต้นในการทำความคุ้นเคย

แน่นอนว่าการออกกำลังกายทั้งสองประเภทไม่มีความแตกต่างกัน สิ่งสำคัญอยู่ที่ความชอบส่วนบุคคลและสถานการณ์จริง หากปกติคุณค่อนข้างยุ่ง ฐานน้ำหนักไม่ใหญ่เกินไป คุณสามารถเริ่มด้วยการฝึกกระโดดเชือก

หากฐานของคุณค่อนข้างใหญ่หรือความสามารถในการออกกำลังกายค่อนข้างแย่ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่ว่าคุณจะเลือกทางไหน ตราบใดที่คุณสามารถยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณก็จะมีสุขภาพและความสุขได้

ดังนั้นเราจึงไม่ต้องไปยุ่งวุ่นวายว่าออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน สิ่งสำคัญคือ ต้องหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมและพากเพียรพยายามต่อไป