ทำไมคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำสมรรถภาพทางกายถึงไม่ดีเท่าคนที่ออกกำลังกาย? การออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลได้เช่นกัน

เรามาวิเคราะห์เหตุผลของคนออกกำลังกายที่มีร่างกายไม่ดีดังต่อไปนี้ เหตุผลที่ 1: ขาดการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์ คนที่ออกกำลังกายมักจะไม่ใส่ใจกับการฝึกทางวิทยาศาสตร์ เพียงแค่วิ่งหรือเล่นกีฬาง่ายๆ และขาดการฝึกแบบตรงเป้าหมายซึ่งจะทำให้ บางส่วนของร่างกายออกกำลังกายไม่เพียงพอ ร่างกายของตัวเองไม่ได้รับการส่งเสริมที่ดี ในเรื่องฟิตเนส เราต้องปรับแผนการฝึกให้เหมาะสมกับตัวเราเอง แทนที่จะทำตามเทรนด์แบบสุ่มสี่สุ่มห้า การสร้างกล้ามเนื้อควรอิงจากการฝึกความแข็งแกร่ง การลดไขมันควรอิงจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย เพิ่มกำไร ร่างกายในอุดมคติและเสริมสร้างร่างกายของตนเองให้แข็งแรง

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักมีความคิดที่ว่า “ออกกำลังกาย กินอะไรก็ได้” นิสัยการกินแบบนี้ไม่สมเหตุสมผล การบริโภคไขมันและน้ำตาลที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและร่างกายของตัวเองก็จะได้รับผลกระทบด้วย โดยเฉพาะคนที่ปกติชอบกินเค้ก ช็อกโกแลต ลูกอม ดื่มชานม เบียร์ หลากหลายก็จะยิ่งแย่ลงไปด้วย หากเราต้องการปรับปรุงร่างกายและปรับปรุงภูมิคุ้มกันของเรา เราต้องเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ไม่ทานอาหารซื้อกลับบ้าน ทำอาหารเอง จับคู่เนื้อสัตว์สามอย่างกับอาหารเจ็ดอย่าง และรับประทานอาหารและโภชนาการที่สมดุล ดังนั้น ที่ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เหตุผลที่ 3: ออกกำลังกายมากเกินไป ขาดการพักผ่อน คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะเพิกเฉยต่อความสำคัญของการพักผ่อน การออกกำลังกายมากเกินไปจะสิ้นเปลืองพลังงานและภูมิคุ้มกันของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้าและภูมิคุ้มกันลดลง จากนั้นส่งผลต่อสุขภาพและร่างกาย โดยทั่วไประยะเวลาในการออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์ไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมง คนออกกำลังกายแบบแอโรบิกควรให้ร่างกายได้พักผ่อนสัปดาห์ละ 2-3 วัน การฝึกความแข็งแกร่ง กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายก็ผลัดกันพักผ่อน กล้ามเนื้อสามารถเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สมรรถภาพทางกาย จะค่อยๆดีขึ้น.

สรุป: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย นอกเหนือจากการใส่ใจกับการฝึกทางวิทยาศาสตร์ แต่ยังต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมและพักผ่อนอย่างเพียงพอ มีเพียงการพิจารณาปัจจัยทั้งสามนี้อย่างครอบคลุมเท่านั้นที่เราจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและร่างกายดีขึ้นได้