การฝึกออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งแต่ละอย่างก็มีข้อดีในตัวเองแล้วเวทเทรนนิ่งระยะยาวกับแอโรบิกระยะยาวแตกต่างกันอย่างไร?

ความแตกต่างที่หนึ่ง: สัดส่วนของร่างกาย

คนที่ฝึกความแข็งแกร่งในระยะยาวจะค่อยๆ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายจะค่อยๆ ตึงขึ้น สาวๆ มีแนวโน้มจะมีสะโพก แนวเสื้อกั๊ก ขายาว ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีสามเหลี่ยมคว่ำ แขนคิริน หุ่นหน้าท้องมากขึ้น การสวมใส่ เสื้อผ้าก็จะสวยขึ้น

คนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลานานจะลดอัตราไขมันในร่างกาย กล้ามเนื้อก็จะหายไปด้วย และร่างกายจะผอมลงและเหี่ยวลง และสัดส่วนของร่างกายจะไม่ดีเกินไป

ความแตกต่างที่สอง: ความแตกต่างในอัตราการเผาผลาญ

ผู้ที่ฝึกความแข็งแกร่งในระยะยาว การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยไม่รู้ตัวทุกวัน ช่วยสร้างร่างกายที่ไร้ไขมัน

ผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลานานจะทำให้อัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น กินไขมันในร่างกาย และอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานจะไม่เพิ่มขึ้น และมีโอกาสฟื้นตัวได้แน่นอนหลังจากหยุดออกกำลังกาย

ความแตกต่างที่สาม: ความแตกต่างในการปรับตัวทางกายภาพ

คนที่ฝึกความแข็งแกร่งในระยะยาว ความแข็งแกร่งของตัวเองจะค่อยๆดีขึ้น จะค่อยๆ ปรับให้เข้ากับความเข้มข้นของการฝึก คราวนี้ต้องเพิ่มน้ำหนักและความแข็งแรง เพื่อเสริมสร้างมิติของกล้ามเนื้อต่อไป ปรับปรุงสัดส่วนของร่างกาย ไม่เช่นนั้นการพัฒนาร่างกายจะเข้าสู่ช่วงคอขวดได้ง่าย

และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระยะยาว ความสามารถในการจัดหาออกซิเจนของร่างกายจะเพิ่มขึ้น การใช้ความร้อนจะลดลง คุณต้องเพิ่มเวลาและแทนที่การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อที่จะทะลุผ่านช่วงคอขวดและยังคงผอมลงต่อไป

สรุป: ไม่ว่าจะเป็นการฝึกความแข็งแกร่งหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก การทำงานของหัวใจและปอด ความอดทนทางกายภาพจะดีขึ้น ความหนาแน่นของกระดูกจะดีขึ้น ความสามารถในการงอกใหม่ของเซลล์จะดีขึ้น ร่างกายจะรักษาสภาวะที่ค่อนข้างแข็งแรง ความมีชีวิตชีวาจะมีมากขึ้น ,สามารถชะลออัตราการแก่ชราได้

ในความเป็นจริง การฝึกความแข็งแกร่งในระยะยาวและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในระยะยาวมีข้อดีในตัวเอง ทางเลือกที่เฉพาะเจาะจงในการพิจารณาตามเป้าหมายส่วนบุคคลและสภาพร่างกาย คุณยังสามารถผสมผสานการฝึกออกกำลังกายสองวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น