-
ฝึกกระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน แบ่งเป็นหลายกลุ่มให้ครบ ติดระยะยาว จะเกิดประโยชน์อะไร?
คุณชอบกระโดดเชือกไหม? การกระโดดเชือกมีหลากหลายวิธี เช่น กระโดดเดี่ยว กระโดดหลายคน กระโดดขายกสูง กระโดดขาเดียว เป็นต้น ซึ่งมีความน่าสนใจและยึดติดง่ายกว่า ดังนั้นการฝึกกระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน แบ่งออกเป็นหลายกลุ่มเพื่อให้สำเร็จ...อ่านเพิ่มเติม -
ต่อไปนี้เป็นนิสัยสี่ประการที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน
หลังจากตื่นนอนตอนเช้าระบบเผาผลาญของร่างกายจะอยู่ในสภาวะที่ต่ำลงซึ่งไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นและผอมลง ตื่นเช้ามาก็ต้องพัฒนากันบ้าง...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมร่างกายถึงแย่ลงหลังออกกำลังกาย? นี่คือห้าสิ่งที่คุณอาจไม่ได้สังเกตเห็น
ทำไมร่างกายถึงแย่ลงหลังออกกำลังกาย? นี่คือห้าสิ่งที่คุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ยินคู่หูเล็ก ๆ บางคนในการสนทนา: ทำไมต้องยืนกรานในการออกกำลังกายหลังจากที่ร่างกายแย่ลง? เมื่อก่อนไม่มีฟิตเนส การเป็นหวัดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ตอนนี้หลังฟิตเน...อ่านเพิ่มเติม -
เมื่อใช้เปลญวนกลางแจ้ง มีข้อควรพิจารณาหลายประการที่ควรคำนึงถึง:
เมื่อใช้เปลญวนกลางแจ้ง มีข้อควรพิจารณาหลายประการที่ควรคำนึงถึง: ค้นหาจุดรองรับที่ปลอดภัย: เลือกจุดรองรับที่มั่นคงและเชื่อถือได้ เช่น ลำต้นของต้นไม้หรือที่วางเปลญวนแบบพิเศษ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจุดรองรับสามารถรองรับน้ำหนักของเปลญวนและผู้ใช้ได้ ให้ความสนใจกับ...อ่านเพิ่มเติม -
คุณใช้วิธีที่ถูกต้องสำหรับสายรัดสะโพกหรือไม่?
สายรัดสะโพกเป็นเครื่องมือฝึกที่ใช้กันทั่วไปในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและสะโพก ต่อไปนี้คือการใช้สายรัดสะโพกที่ได้รับการยืนยัน: ใส่สายรัดสะโพก: วางสายรัดสะโพกไว้เหนือเข่า ตรวจดูให้แน่ใจว่ารัดแน่นกับผิวหนังและไม่มีช่องว่างหลวม ออกกำลังกายอุ่นเครื่อง: Be...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมคนถึงหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น? มีสาเหตุหลายประการ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนเริ่มให้ความสนใจเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ แนวโน้มดังกล่าวสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในระดับโลกทั้งในประเทศที่พัฒนาแล้วและกำลังพัฒนา โดยความสนใจของผู้คนต่อการออกกำลังกายก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น แล้วทำไมคนถึงฟิตกันมากขึ้นล่ะ? ฟ...อ่านเพิ่มเติม -
ฟิตเนสเปลี่ยนหน้าคนได้ไหม? อ่านเรื่องนี้แล้วคุณจะรู้!
หลายๆคนบอกว่าการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนรูปหน้าคนได้ เพราะคนส่วนใหญ่เห็นดาวเยอะมากก่อนที่จะไม่มีฟิต ไม่เพียงแต่อ้วนเท่านั้น แต่ยังน่าเกลียดมากอีกด้วย แต่หลังจากเข้ายิม ร่างกายของพวกเขาไม่เพียงแต่ผอมลง แม้แต่ใบหน้าก็เปลี่ยนไปด้วย นี่คือยิมหรือการปรับโฉม? หลายๆคน...อ่านเพิ่มเติม -
กระโดดเชือก – การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการยอมรับ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้ว คุณยังได้รับคุณประโยชน์ 6 ประการอีกด้วย
กระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน สำหรับมือใหม่สามารถลดน้ำหนักได้ดี อย่างไรก็ตาม การกระโดดเชือกให้ได้ 1,000 เส้นต่อวันไม่เพียงช่วยให้คุณผอมลงเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย 1. เสริมการทำงานของหัวใจและปอด การกระโดดข้ามเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตและเพิ่ม...อ่านเพิ่มเติม -
ฝึกความต้านทาน 40 นาทีต่อวัน แล้วการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะตามทันคุณ
การฝึกความต้านทานคืออะไร? การฝึกแบบมีแรงต้านคือการฝึกความแข็งแกร่ง เช่น การหมอบทั่วไป การวิดพื้น การดึงขึ้น การกดบัลลังก์ และการฝึกอื่นๆ ที่เป็นการฝึกความแข็งแกร่ง เราสามารถใช้ดัมเบล บาร์เบลล์ เข็มขัดยางยืด และอุปกรณ์อื่นๆ ในการฝึกทีละขั้นตอนเพื่อเพิ่มระดับน้ำหนัก อะไร...อ่านเพิ่มเติม -
สรุปประสบการณ์ฟิตเนส: ประสบการณ์ 4 คะแนน ให้คุณหลีกเลี่ยงการออกนอกเส้นทาง เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว
ปัจจุบันนี้ผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น และบางคนเริ่มเข้ายิมเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง แทนที่จะออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงอย่างเดียว ซึ่งความเข้าใจเรื่องฟิตเนสก็ลึกซึ้งขึ้นเรื่อยๆ และไม่กลัวการฝึกความแข็งแกร่งอีกต่อไป ไม่ว่าจะเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อหรือฟิ...อ่านเพิ่มเติม -
4 ขั้นตอนการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับ ดูว่าฝึกได้ถูกต้องหรือไม่?
อยากฟิตแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหน ในยิมไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์อะไร? วันนี้ผมจะมาแชร์กระบวนการออกกำลังกายทางวิทยาศาสตร์ รวมถึง 4 ขั้นตอน เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีตั้งแต่เริ่มต้น 1. กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ก่อนอื่นคุณต้อง...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีออกกำลังกายไบเซบ, ไตรเซพ? 6 ท่าแกะสลักแขนคิรินของมนุษย์
ผู้ชายต้องการมีแขนคิริน และลูกหนูและไขว้เป็นกล้ามเนื้อต้นแขนที่เรามักพูดถึง แต่ยังเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความแข็งแรงและความฟิตของต้นแขนด้วย หากคุณต้องการมีแขนยูนิคอร์น นอกจากนิสัยการกินที่ดีแล้ว วิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน นี่คือ ...อ่านเพิ่มเติม