เมื่อออกกำลังกายเราควรเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่งและเน้นการพัฒนากล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มในร่างกายเพื่อสร้างหุ่นที่ดีจริงๆรูปร่างที่ดีไม่สามารถแยกออกจากการแกะสลักการฝึกความแข็งแกร่งได้ โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าอก ต้นขา และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ...
อ่านเพิ่มเติม