-
7 ท่า ปรับปรุงสะโพกแบน ปั้นสะโพกให้เต็ม ปั้นส่วนโค้งที่สวยงาม!
บั้นท้ายที่ดูดีและสมบูรณ์นั้นเป็นภารกิจของสาวๆ ทุกคนเพื่อการมีรูปร่างที่ดี แต่คนที่คุ้นเคยกับการนั่งเฉยๆ และขาดการออกกำลังกายมักจะทำให้สะโพกแบนและสะโพกหย่อนคล้อย ซึ่งจะทำให้คุณดูแย่เมื่อใส่กางเกงและดูเหมือนดามะและโดยปกติแล้วอาหารโลภ ความร้อนส่วนเกินนั้นเปลี่ยนรูปได้ง่าย...อ่านเพิ่มเติม -
ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกาย 6 คุณประโยชน์รอคุณอยู่!แนบมาด้วย: ชุด GIF แบบยืด
หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อแข็งแรง นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว การฝึกยืดกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกันแม้ว่าการยืดกล้ามเนื้ออาจดูง่าย แต่ก็ไม่อาจละเลยคุณประโยชน์ได้ต่อไปนี้เป็นข้อดี 6 ประการของการฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ1. ลดเ...อ่านเพิ่มเติม -
7 วิธีลดไขมันเชิงปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณผอมลง
ฟิตเนสไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงทัศนคติชีวิตอีกด้วยการออกกำลังกายต้องใช้เหงื่อและเป็นการต่อสู้กับความเฉื่อยของร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความสุขจากการออกกำลังกาย ซึ่งค่อยๆ เปลี่ยนเป็นนิสัยการดำเนินชีวิต ความสนุกสนานที่น่าติดตามยึดติดระยะยาว...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายระยะยาว 6 คุณประโยชน์ที่ไม่มีใครเชิญ
ฟิตเนสจะแบ่งออกเป็นการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นหลัก ซึ่งคนส่วนใหญ่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็จะเริ่มจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกการอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันให้กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถให้ประโยชน์หลายประการแก่คุณซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณไม่น้อยประโยชน์ 6 ประการของชั่วโมงสั้นๆ นี้...อ่านเพิ่มเติม -
6 แนวทางการออกกำลังกาย: คุณจะหยุดออกกำลังกายแบบสุ่มสี่สุ่มห้าหรือไม่?
ในเรื่องฟิตเนส ผู้คนมักจะเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น แต่การออกกำลังกายแบบตาบอดไม่ได้ให้ผลลัพธ์เสมอไป และอาจส่งผลเสียด้วยซ้ำเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น Xiaobian จึงมีแนวทางการออกกำลังกาย 6 ข้อต่อไปนี้ ฉันหวังว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายแบบสุ่มสี่สุ่มห้า?อันดับแรก,...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายเกิน 30 นาทีเพื่อเผาผลาญไขมันหรือไม่?บทความนี้จะบอกคุณคำตอบ
ในยุคที่ฟิตเนสแห่งชาติ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องส่งเสริมการรักษานิสัยการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ยืดอายุ ปรับปรุงโรคอ้วน และสร้างรูปร่างที่ดีคนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเลือกวิ่ง เดินเร็ว แอโรบิก และกีฬาอื่นๆ...อ่านเพิ่มเติม -
ผู้ชายและผู้หญิงเลือกน้ำหนักดัมเบลอย่างไร?
อุปกรณ์ฟิตเนส ดัมเบล มีความยืดหยุ่นสูง อุปกรณ์สะดวก การใช้ดัมเบลที่บ้านสามารถฝึกความแข็งแกร่งได้เพียงแค่ต้องจัดฟิตเนสให้เหมาะสม ดัมเบลล์ก็สามารถช่วยให้เราออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย สร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้ดังนั้น วิธีการใช้ดัมเบลเพื่อออกกำลังกาย...อ่านเพิ่มเติม -
อะไรคือความแตกต่างระหว่างคนที่กระโดดเชือก 15 นาทีต่อวัน กับคนที่วิ่ง 40 นาทีต่อวัน?
การฝึกออกกำลังกายมีหลายวิธี การกระโดดและการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายทั่วไป แล้วการกระโดด 15 นาทีต่อวัน และ 40 นาทีต่อวันในการวิ่ง คนที่มีความเพียรในระยะยาว อะไรคือความแตกต่างระหว่างทั้งสอง?ก่อนอื่นจากมุมมองของความเข้มข้นของการออกกำลังกาย 15 นาที ...อ่านเพิ่มเติม -
ฟิตเนสทำเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถผอมลงได้?
ฟิตเนสทำเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถผอมลงได้?คำตอบคือใช่ แต่ต้องชัดเจนว่าการฝึกความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้นที่จะลดน้ำหนักได้ช้าลงเนื่องจากการฝึกความแข็งแกร่งเน้นที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก...อ่านเพิ่มเติม -
4 วิธีในการลับกล้ามเนื้อของคุณ
คุณจะลับกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกออกกำลังกายได้อย่างไร?นอกจากการฝึกด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแล้ว เรายังต้องควบคุมเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยเพราะไขมันส่วนเกินจะไปปกคลุมเส้นกล้ามเนื้อ เนื้อเอ็นจึงไม่เด่นชัดเท่าที่ควรXi ต่อไปนี้...อ่านเพิ่มเติม -
บัญญัติ 5 ประการที่ชาวฟิตเนสต้องรู้!
ฟิตเนสเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่สามารถสร้างร่างกายที่ดี สร้างร่างกายให้แข็งแรง และต้านทานความชราได้ แต่ในกระบวนการออกกำลังกายเราต้องใส่ใจกับความเข้าใจผิดบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการออกนอกเส้นทางการเรียนรู้บัญญัติบางประการเรื่องความฟิตสามารถช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดีขึ้นนี่ห้า...อ่านเพิ่มเติม -
การดึงข้อ 100 ครั้งวันเว้นวันสร้างความแตกต่างในระยะยาวได้อย่างไร?
คุณคุ้นเคยกับการดึงขึ้นหรือไม่?การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ซึ่งจะช่วยบริหารหลัง แขน และลำตัว ปรับปรุงความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ และปรับรูปร่างให้เหมาะสมนอกจากนี้ ไม่เหมือนกับการฝึกส่วนเดียว เช่น การยกน้ำหนัก การฝึกแบบดึงขึ้นสามารถส่งเสริมการประสานงานของร่างกาย...อ่านเพิ่มเติม