-
การฝึกผสมเข็มขัดยางยืดที่บ้านเพื่อให้หน้าอกและหลังประสานการพัฒนา
การฝึกที่บ้านในที่นี้จริงๆ แล้วหมายถึงการฝึกโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์การฝึกแบบตายตัว และส่วนใหญ่เป็นการฝึกที่บ้านด้วยมือ หากคุณมักจะต้องออกไปท่องเที่ยว คุณสามารถนำเข็มขัดยางยืดมาได้ ในเวลานี้ ฟังก์ชั่นของเข็มขัดยางยืดจะมีประโยชน์...อ่านเพิ่มเติม -
5 ท่าออกกำลังกายหน้าท้องขั้นสูง เพื่อเพิ่มกล้ามหน้าท้อง!
แบบฝึกหัดฝึกหัด ABS ที่อัปเกรดแล้ว 5 ท่าจำเป็นต้องมีรากฐานที่แน่นอนที่จะทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อทำให้หน้าท้องของคุณระเบิด แอ็คชั่น 1. ยกขาคว่ำ 40 ครั้ง สามเซ็ต แอ็คชั่น 2, Smith machine up leg (แต่ละข้าง) 20 ท่าสามเซ็ต ท่าที่ 3 (ระยะกว้าง) ช่วงล่าง ยกขาสลับ...อ่านเพิ่มเติม -
4 ท่าช่วยให้สะโพกและขากระชับ!
4 ท่าช่วยให้สะโพกและขากระชับ! 4 ท่าช่วยกระชับสะโพกและขา โปรดทำสี่ท่าต่อไปนี้ให้ครบ 10-20 ครั้งต่อ 4 เซ็ต 1. Barbell squats จุดสำคัญ : ระวังทิศทางของเข่าและนิ้วเท้าให้สม่ำเสมอ ข้อเข่าควร...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมร่างกายถึงแย่ลงหลังออกกำลังกาย? นี่คือห้าสิ่งที่คุณอาจไม่ได้สังเกตเห็น
เมื่อก่อนไม่มีฟิตเนสก็ไม่ง่ายที่จะเป็นหวัด แต่ตอนนี้หลังฟิตร่างกายกลับดูแย่ลง ไม่ได้บอกว่าฟิตเนสกีฬาสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้ ยิ่งฟิตเนสสมรรถภาพทางกายแย่ลงเรื่อย ๆ ได้อย่างไร? แท้จริงแล้ววิธีการทางวิทยาศาสตร์ของ...อ่านเพิ่มเติม -
คนที่ติดฟิตเนสมานานจะมีการเปลี่ยนแปลงสำคัญ 5 ประการ ต้องดู!
มีคนเข้าร่วมทีมฟิตเนสมากขึ้นเรื่อยๆ และฟิตเนสเป็นสิ่งที่ต้องรักษาไว้เป็นเวลานานจึงจะบรรลุผล การยึดมั่นในการออกกำลังกายในระยะยาว การเปลี่ยนแปลงของตัวเอง? 5 การเปลี่ยนแปลงจะตามหาคุณ ต้องดู! 1. การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญใน...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำสมรรถภาพทางกายถึงไม่ดีเท่าคนที่ออกกำลังกาย? มีสามเหตุผล
ทำไมคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำสมรรถภาพทางกายถึงไม่ดีเท่าคนที่ออกกำลังกาย? การออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลได้เช่นกัน มาวิเคราะห์เหตุผลของคนออกกำลังกายที่มีร่างกายไม่ดีดังต่อไปนี้ เหตุผลที่ 1: ขาดการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์...อ่านเพิ่มเติม -
กล้ามเนื้อเจริญเติบโตติดขัด? 4 วิธีสร้างกล้ามเนื้อและสร้างไขมันอย่างต่อเนื่อง
การฝึกออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน และการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสามารถแบ่งออกเป็นการฝึกด้วยน้ำหนักตัวเองและการฝึกด้วยน้ำหนัก เมื่อสร้างการฝึกกล้ามเนื้อแนะนำให้เน้นการฝึกด้วยน้ำหนักเสริมด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการควบคุมน้ำหนัก...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวเพื่อการออกกำลังกายสีทอง - วิดพื้น ความเพียรในระยะยาว ประโยชน์ 6 ประการจะอุปถัมภ์คุณ
วิดพื้นเป็นการฝึกแบบยกน้ำหนักตัวเอง อย่าประมาทการกระทำนี้ หลายๆ คนไม่สามารถวิดพื้นมาตรฐาน 30 ครั้งในคราวเดียวได้ และอัปเกรดการฝึกวิดพื้น เช่น วิดพื้นในระยะทางแคบ การวิดพื้นในระยะไกล -อัพ, วิดพื้นเอียงต่ำ ฯลฯ มันยากกว่า ถ้าคุณเป็นเรา...อ่านเพิ่มเติม -
ฟิตเนสห้าม 6 พฤติกรรมเหล่านี้:
1. ฟิตเนสไม่วอร์มอัพ คุณวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายเพียงพอหรือยัง? การอบอุ่นร่างกายเปรียบเสมือนการส่งสัญญาณ “พร้อมเคลื่อนไหว” ไปยังทุกส่วนของร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ระบบหัวใจและปอดค่อยๆ เข้าสู่สภาวะ จากการศึกษาที่เกี่ยวข้อง พบว่าผู้ที่มีความสนใจโดยตรง...อ่านเพิ่มเติม -
8 เหตุผลเหล่านี้บอกคุณได้ ไม่ว่าคุณจะต้องยืนกรานที่จะนั่งยองๆ หนักแค่ไหนก็ตาม!
ในการฝึกออกกำลังกาย ซึ่งเราไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายได้ Xiaobian คิดว่าการกระทำนี้เป็นการหมอบ Squat ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อรยางค์ล่างของท่า Golden Action ผู้เริ่มต้นและทหารผ่านศึกควรทำสควอชให้มากขึ้น ผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกสควอชด้วยมือเปล่าและเกร...อ่านเพิ่มเติม -
กระโดดเชือกทำร้ายข้อต่อได้ไหม? 6 จุดกระโดดเชือก เร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ร่างกายแข็งแรง!
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการฝึกออกกำลังกาย แล้วการออกกำลังกายที่คุณทำบ่อยที่สุดเมื่อออกกำลังกายคืออะไร? หลายคนจะเลือกวิ่งเกณฑ์การวิ่งค่อนข้างต่ำตราบใดที่ขายังวิ่งได้ อย่างไรก็ตาม การวิ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยึดติด วันนี้กีฬาฟิตเนสที่เซียวเบียนจะ...อ่านเพิ่มเติม -
9 การยกก้นที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณมีก้นที่สวยงามและรูปร่างที่ดี
สาวๆ ส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นสวย สะโพกสวย และส่วนโค้งที่มีเสน่ห์ใช่ไหมล่ะ? มาตรฐานสมัยใหม่สำหรับการมีรูปร่างที่ดีไม่ใช่การผอมลงอีกต่อไป แต่การที่มีรูปร่างโค้งมนหลังจากผอมลง รูปร่างแบบนี้จะมีเสน่ห์ ด้วยการพัฒนาวัฒนธรรมการออกกำลังกายอย่างกว้างขวาง หลายๆ...อ่านเพิ่มเติม