-
5 สัญญาณของการออกกำลังกายมากเกินไปที่คุณควรใส่ใจ
ในสังคมยุคใหม่ การออกกำลังกายได้กลายเป็นแฟชั่นไปแล้วการออกกำลังกายในระยะยาวสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้หลายประการอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกันต่อไปนี้เป็นสัญญาณห้าประการของการออกกำลังกายมากเกินไปที่ต้องได้รับการดูแลหากคุณมีอย่างน้อยหนึ่งอย่าง1. ความเมื่อยล้า : การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถ...อ่านเพิ่มเติม -
5 สัญญาณของการทำงานหนักเกินไป
เมื่อเราทุ่มเทเวลาและพลังงานไปอย่างมากในการฝึกซ้อม บางครั้งเราอาจตกอยู่ในสถานการณ์ของการฝึกซ้อมมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวการออกกำลังกายมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการฟื้นตัวของร่างกายเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอีกมากมายอีกด้วยดังนั้นการทำความเข้าใจสัญญาณทั้ง 5 ประการของการฝึกมากเกินไปจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ...อ่านเพิ่มเติม -
กฎเหล็ก 10 ข้อของการออกกำลังกาย ทำมันให้ดีที่สุด!
กฎเหล็ก 10 ข้อของการออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นมือใหม่!1 หลังจากรับประทานอาหารครบมื้อแล้ว อย่าออกกำลังกายทันที แต่ให้พักผ่อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารย่อยและจัดการฝึกออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าผลการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยในทางเดินอาหาร2,...อ่านเพิ่มเติม -
4 วิธีในการลับกล้ามเนื้อของคุณ
คุณจะลับกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกออกกำลังกายได้อย่างไร?นอกจากการฝึกด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อแล้ว เรายังต้องควบคุมเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยเพราะไขมันส่วนเกินจะไปปกคลุมเส้นกล้ามเนื้อ เนื้อเอ็นจึงไม่เด่นชัดเท่าที่ควรXiaobian ต่อไปนี้...อ่านเพิ่มเติม -
ท่าทองคำ 6 ท่าสำหรับมือใหม่ แค่ดัมเบลล์ชุดเดียวก็สร้างรูปร่างที่ดูดีได้!
การออกกำลังกายมือใหม่จะเริ่มจากท่าไหน?ท่าประกอบทอง 6 ระดับสำหรับผู้เริ่มต้น เพียงชุดดัมเบล คุณก็ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย สร้างรูปร่างที่ดีได้!ขั้นตอนที่ 1: Squat Squats สามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อตะโพก ปรับปรุงปัญหารูปร่างตะโพก ปรับปรุงล...อ่านเพิ่มเติม -
ความสำคัญของการฝึกกลับ?ชุดฝึกหัด GIF ช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์มากมาย
ร่างกายเป็นวิธีสำคัญสำหรับคนยุคใหม่ในการมีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวยงาม และการฝึกส่วนหลังก็เป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายที่ขาดไม่ได้คุณมักจะข้ามการฝึกกลับหรือไม่?วันนี้เราจะมาพูดถึงความสำคัญของการฝึกส่วนหลังก่อนอื่นเลย การฝึกหลังช่วยสร้างส่วนโค้งที่สวยงาม...อ่านเพิ่มเติม -
เดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แล้วประโยชน์ทั้ง 6 ประการนี้จะตามทันคุณ
การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เรียบง่าย ต้นทุนต่ำ ให้ผลตอบแทนสูง ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันไม่เพียงแต่สามารถรักษาร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญของคุณเท่านั้น แต่ยังนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายของคุณอีกด้วยมาดูความเซอร์ไพรส์กัน...อ่านเพิ่มเติม -
จะทะลุคอขวดของกล้ามเนื้อได้อย่างไร?5 วิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกสร้างกล้ามเนื้อจะพบว่าอัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อค่อนข้างเร็ว และหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับรูปแบบการฝึก การพัฒนากล้ามเนื้อจะเข้าสู่ช่วงคอขวดวิธีทะลุผ่านคอขวดของการสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นเรื่องที่...อ่านเพิ่มเติม -
จะเกิดอะไรขึ้นกับนักวิ่งที่วิ่งมาเป็นเวลานานเมื่อพวกเขาหยุดออกกำลังกาย?
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและลดความอ้วน ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไร คุณก็จะได้รับผลประโยชน์มากขึ้นเท่านั้นเมื่อนักวิ่งระยะยาวหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ 6 ประการมีดังนี้ 1. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: การวิ่งสามารถเสริม...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายในฤดูหนาวมีประโยชน์อย่างไร?7 การกระทำวันเว้นวันเพื่อช่วยคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
การมีหุ่นเพรียวและสัดส่วนร่างกายที่ยอดเยี่ยมนั้นเป็นที่ต้องการของคนส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาดูดีขึ้นเมื่อสวมเสื้อผ้า ความน่าดึงดูดใจจะดีขึ้น ระดับรูปลักษณ์ของพวกเขาจะดีขึ้น และผู้คนจะมีความมั่นใจมากขึ้นนอกจากการมีวินัยในตนเองในการรับประทานอาหารแล้ว ข...อ่านเพิ่มเติม -
ท่าบริหารกล้ามขา 9 ท่านี้ ติด 1 เดือน ให้ก้นดี ขายาว
ทำไมขาถึงหนาเหมือนขาช้าง?หลายๆ คนรู้สึกว่าขาหนาเพราะว่ากล้ามเนื้อมีการพัฒนามากขึ้น กล่าวคือ เดินเป็นประจำทุกวัน หรือใส่รองเท้าส้นสูง ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณขาพัฒนาสั้นลงและหนาขึ้นดังนั้นโดยพื้นฐานแล้ว ...อ่านเพิ่มเติม -
อยากสร้างกล้ามเนื้อ 8 อย่างนี้ไม่ควรแตะ!
ในการแสวงหากล้ามเนื้อที่แข็งแรง นอกเหนือจากการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารและนิสัยการใช้ชีวิตของคุณด้วย8 สิ่งที่คุณไม่ควรสัมผัสเพื่อปกป้องสุขภาพกล้ามเนื้อของคุณให้ดีขึ้น1️⃣ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: น้ำตาลในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิด...อ่านเพิ่มเติม