-
คุณสามารถดึงอัพได้กี่ครั้ง? การดึงขึ้นมาตรฐานคืออะไร?
การดึงขึ้นเป็นการเคลื่อนไหวสีทองเพื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อแขนส่วนบนซึ่งสามารถฝึกได้ที่บ้าน และยังเป็นหนึ่งในรายการทดสอบในชั้นเรียนพลศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนต้นอีกด้วย การยึดมั่นในการฝึกแบบดึงขึ้นในระยะยาวสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ปรับปรุงการประสานงานของร่างกาย และความมั่นคง...อ่านเพิ่มเติม -
ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากเกินไป! มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังออกกำลังกายมากเกินไป
การออกกำลังกายและมีระเบียบวินัยเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำมากเกินไปนั้นไม่ใช่! หลายคนในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย ไม่ค่อยควบคุมจังหวะ แต่เพิ่มปริมาณการฝึกแบบสุ่มสี่สุ่มห้า ไม่ว่าร่างกายจะปรับตัวได้หรือไม่ การฝึกออกกำลังกายต้องค่อยเป็นค่อยไป ถ้าใช้ Fitness God ...อ่านเพิ่มเติม -
5 วิธีฝึกขา ช่วยให้แขนขาแข็งแรง ส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน!
คุณออกกำลังกายด้วยขาขณะฝึกซ้อมหรือไม่? หลายๆคนเน้นออกกำลังกายส่วนบนแต่ละเลยการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อส่วนล่าง การพัฒนากล้ามเนื้อของขาจะกำหนดความแข็งแรงของแขนขาส่วนล่างและกำหนดการพัฒนาของแนวลำตัวทั้งหมด หากขาของคุณม...อ่านเพิ่มเติม -
Balaclava: โอกาสการพัฒนาที่เกิดขึ้นใหม่
หมวกไหมพรมครั้งหนึ่งเคยเกี่ยวข้องกับกีฬาผาดโผนและกิจกรรมกลางแจ้งเป็นหลัก ปัจจุบันหมวกไหมพรมได้รับความนิยมในอุตสาหกรรมต่างๆ และมีอนาคตที่สดใส เสื้อผ้าอเนกประสงค์นี้ไม่เพียงแต่เป็นสัญลักษณ์ของการปกป้องและการไม่เปิดเผยชื่อเท่านั้น แต่ยังเป็นคำแถลงด้านแฟชั่นและการปฏิบัติ ...อ่านเพิ่มเติม -
อย่าเพิ่งหมุนหน้าท้อง! 2 วิธีลดไขมัน 5 ท่าสวย หุ่นซิกแพคกระชับสัดส่วน
วิธีสร้างซิกแพคทำอย่างไร? หน้าท้องของผู้ชายไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทำ หลายคนที่ได้ลองฝึกบริหารหน้าท้องจะพบว่าไม่ว่าจะบริหารหน้าท้องวันละกี่รอบก็ไม่สามารถสร้างเส้นหน้าท้องได้ เพราะเหตุใด? คนที่มีกล้ามหน้าท้องต้องมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำมาก เพราะ...อ่านเพิ่มเติม -
เคล็ดลับ 4 ข้อสำหรับมือใหม่ในการฝึกความแข็งแกร่งของผู้หญิง!
มือใหม่ในการฝึกความแข็งแกร่งคือบุคคลที่ใช้อุปกรณ์ประเภทเครื่องมือในการฝึกเป็นประจำ หรือใช้ฟรีเวท แต่ไม่ได้เรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง และไม่ได้ฝึกยกน้ำหนักและฝึกแบบฟรีแฮนด์เป็นประจำ แม้ว่าคุณจะเข้าออกยิมมาหลายปีแล้วและก็ออกกำลังกายบ้าง...อ่านเพิ่มเติม -
ไม่สควอท ไม่มีสะโพก ทำสควอทแบบมาตรฐานได้อย่างไร? สควอทออกกำลังกายทุกวันได้ไหม?
สควอทหรือที่รู้จักกันในชื่อ "ราชาแห่งการเคลื่อนไหว" มีผลอย่างมากต่อการสร้างสะโพกเต็ม กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง การปรับปรุงความมั่นคงของแกนกลางลำตัว และส่งเสริมการพัฒนาที่ประสานกันของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งครองตำแหน่งสำคัญในโลกแห่งฟิตเนส ประโยคที่ว่า “no sq...อ่านเพิ่มเติม -
ดัมเบลคู่ 9 ท่า ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งตัว ปั้นหุ่นที่บ้าน ปรับปรุงสัดส่วนหุ่น
ดัมเบล ขนาดเล็ก เหมาะสำหรับเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน หากคุณต้องการฝึกความแข็งแกร่งแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้เริ่มด้วยดัมเบลล์ กล้ามเนื้อคือร่างกาย'...อ่านเพิ่มเติม -
นวัตกรรมที่วางเสื่อโยคะ
ในโลกที่กว้างใหญ่และกำลังพัฒนาของอุปกรณ์โยคะ เมื่อไม่นานมานี้ การสร้างสรรค์ที่พิเศษสุดอย่างแท้จริงได้ปรากฏตัวขึ้น นั่นก็คือ สายรัดเสื่อโยคะแบบปรับได้ สลิงอันชาญฉลาดนี้ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อเปลี่ยนรูปแบบการพกพาเสื่อโยคะของคุณโดยสิ้นเชิง คาร์...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายวันละชุด 8 คุณประโยชน์ที่ไม่มีใครห้ามได้
กลุ่มการฝึกยืดกล้ามเนื้อทุกวัน ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายธรรมดาๆ เท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงทัศนคติชีวิต การแสวงหาสุขภาพและความงามอย่างต่อเนื่อง การยืดกล้ามเนื้อวันละ 10 ถึง 15 นาทีสามารถนำมาซึ่งคุณประโยชน์ที่สำคัญ 8 ประการ เช่น ผู้พิทักษ์สุขภาพที่มองไม่เห็น การดูแลอย่างเงียบ ๆ ...อ่านเพิ่มเติม -
พิชิต 3 วิธีวิ่ง ให้คุณลดไขมันได้มากที่สุดในเวลาอันสั้นที่สุด!
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการยอมรับ สามารถเพิ่มการเผาผลาญของกิจกรรม ส่งเสริมการสลายตัวของไขมัน แต่ยังเสริมสร้างร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณรักษาสภาพร่างกายที่อ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนไม่รู้ว่าจะวิ่งอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีวิ่งใน...อ่านเพิ่มเติม -
จะเข้า Yoga Wild Pose ได้อย่างไร? ความแข็งแกร่งของแขนและขาเป็นสิ่งสำคัญ
ในวินยาสะ เรามักจะทำท่าอิสระ ซึ่งเป็นท่างอหลังด้วยมือเดียวและมีแขนรองรับ ซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงของแขนและขา รวมถึงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง คามัตการาสนะแบบดุเดือด เมื่อทำท่าดุร้ายจนสุดขั้ว มือบนยังสามารถสัมผัสพื้นได้ ซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวของท่าทางท่ายืด...อ่านเพิ่มเติม