-
พิชิต 3 วิธีวิ่ง ให้คุณลดไขมันได้มากที่สุดในเวลาอันสั้นที่สุด!
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการยอมรับ สามารถเพิ่มการเผาผลาญของกิจกรรม ส่งเสริมการสลายตัวของไขมัน แต่ยังเสริมสร้างร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ช่วยให้คุณรักษาสภาพร่างกายที่อ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนไม่รู้ว่าจะวิ่งอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ต่อไปนี้เป็นวิธีวิ่งใน...อ่านเพิ่มเติม -
จะเข้า Yoga Wild Pose ได้อย่างไร? ความแข็งแกร่งของแขนและขาเป็นสิ่งสำคัญ
ในวินยาสะ เรามักจะทำท่าอิสระ ซึ่งเป็นท่างอหลังด้วยมือเดียวและมีแขนรองรับ ซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงของแขนและขา รวมถึงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง คามัตการาสนะแบบดุเดือด เมื่อทำท่าดุร้ายจนสุดขั้ว มือบนยังสามารถสัมผัสพื้นได้ ซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวของท่าทางท่ายืด...อ่านเพิ่มเติม -
หน้าอกมือใหม่ ทหารผ่านศึกกลับมา! ออกกำลังกายหลังอย่างไร?
ในโรงยิม การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นส่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับมือใหม่มาโดยตลอด ใครๆ ก็อยากมีกล้ามเนื้อหน้าอกเต็มๆ เพื่ออวดหุ่นที่กระชับ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนเพิกเฉยต่อการฝึกส่วนหลัง ส่งผลให้หน้าอกพัฒนาและหลังค่อนข้างอ่อนแอ สิ่งที่เรียกว่า: เณรเช...อ่านเพิ่มเติม -
7 ท่า ปรับปรุงสะโพกแบน ปั้นสะโพกให้เต็ม ปั้นส่วนโค้งที่สวยงาม!
บั้นท้ายที่ดูดีและสมบูรณ์นั้นเป็นภารกิจของสาวๆ ทุกคนเพื่อการมีรูปร่างที่ดี แต่คนที่คุ้นเคยกับการนั่งเฉยๆ และขาดการออกกำลังกายมักจะทำให้สะโพกแบนและสะโพกหย่อนคล้อย ซึ่งจะทำให้คุณดูแย่เมื่อใส่กางเกงและดูเหมือนดามะ และโดยปกติแล้วอาหารโลภ ความร้อนส่วนเกินนั้นเปลี่ยนรูปได้ง่าย...อ่านเพิ่มเติม -
ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกาย 6 คุณประโยชน์รอคุณอยู่! แนบมาด้วย: ชุด GIF แบบยืด
หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและกล้ามเนื้อแข็งแรง นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว การฝึกยืดกล้ามเนื้อก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน แม้ว่าการยืดกล้ามเนื้ออาจดูง่าย แต่ก็ไม่อาจละเลยคุณประโยชน์ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อดี 6 ประการของการฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ 1. ลดเ...อ่านเพิ่มเติม -
7 วิธีลดไขมันเชิงปฏิบัติเพื่อช่วยให้คุณผอมลง
ฟิตเนสไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายชนิดหนึ่งเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงทัศนคติชีวิตอีกด้วย การออกกำลังกายต้องใช้เหงื่อและเป็นการต่อสู้กับความเฉื่อยของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรู้สึกถึงความสุขจากการออกกำลังกาย ซึ่งค่อยๆ เปลี่ยนเป็นนิสัยการดำเนินชีวิต ความสนุกสนานที่น่าติดตาม ยึดติดระยะยาว...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายระยะยาว 6 คุณประโยชน์ที่ไม่มีใครเชิญ
ฟิตเนสจะแบ่งเป็นการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นหลัก คนส่วนใหญ่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็จะเริ่มจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันให้กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถให้ประโยชน์หลายประการแก่คุณซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณไม่น้อย ประโยชน์ 6 ประการของชั่วโมงสั้นๆ นี้...อ่านเพิ่มเติม -
6 แนวทางการออกกำลังกาย: คุณจะหยุดออกกำลังกายแบบสุ่มสี่สุ่มห้าหรือไม่?
ในเรื่องฟิตเนส ผู้คนมักจะเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น แต่การออกกำลังกายแบบตาบอดไม่ได้ให้ผลลัพธ์เสมอไป และอาจส่งผลเสียด้วยซ้ำ เพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น Xiaobian จึงมีแนวทางการออกกำลังกาย 6 ข้อต่อไปนี้ ฉันหวังว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายแบบสุ่มสี่สุ่มห้า? อันดับแรก,...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายเกิน 30 นาทีเพื่อเผาผลาญไขมันหรือไม่? บทความนี้จะบอกคุณคำตอบ
ในยุคที่ฟิตเนสแห่งชาติ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องส่งเสริม การรักษานิสัยการออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน ยืดอายุ ปรับปรุงโรคอ้วน และสร้างรูปร่างที่ดี คนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเลือกวิ่ง เดินเร็ว แอโรบิก และกีฬาอื่นๆ...อ่านเพิ่มเติม -
ผู้ชายและผู้หญิงเลือกน้ำหนักดัมเบลอย่างไร?
อุปกรณ์ฟิตเนส ดัมเบล มีความยืดหยุ่นสูง อุปกรณ์สะดวก การใช้ดัมเบลที่บ้านสามารถฝึกความแข็งแกร่งได้ เพียงแค่ต้องจัดฟิตเนสให้เหมาะสม ดัมเบลล์ก็สามารถช่วยให้เราออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย สร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้ ดังนั้น วิธีการใช้ดัมเบลเพื่อออกกำลังกาย...อ่านเพิ่มเติม -
อะไรคือความแตกต่างระหว่างคนที่กระโดดเชือก 15 นาทีต่อวัน กับคนที่วิ่ง 40 นาทีต่อวัน?
การฝึกออกกำลังกายมีหลายวิธี การกระโดดและการวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายทั่วไป แล้วการกระโดด 15 นาทีต่อวัน และ 40 นาทีต่อวันในการวิ่ง คนที่มีความเพียรในระยะยาว อะไรคือความแตกต่างระหว่างทั้งสอง? ก่อนอื่นจากมุมมองของความเข้มข้นของการออกกำลังกาย 15 นาที ...อ่านเพิ่มเติม -
ฟิตเนสทำเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถผอมลงได้?
ฟิตเนสทำเฉพาะการฝึกความแข็งแกร่ง ไม่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถผอมลงได้? คำตอบคือใช่ แต่ต้องชัดเจนว่าการฝึกความแข็งแกร่งโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกเท่านั้นที่จะลดน้ำหนักได้ช้าลง เนื่องจากการฝึกความแข็งแกร่งเน้นที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก...อ่านเพิ่มเติม