ข่าวอุตสาหกรรม
-
อยากสร้างกล้ามเนื้อ 8 อย่างนี้ไม่ควรแตะ!
ในการแสวงหากล้ามเนื้อที่แข็งแรง นอกเหนือจากการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแล้ว คุณยังต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารและนิสัยการใช้ชีวิตของคุณด้วย 8 สิ่งที่คุณไม่ควรสัมผัสเพื่อปกป้องสุขภาพกล้ามเนื้อของคุณให้ดีขึ้น 1️⃣ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: น้ำตาลในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้เกิด...อ่านเพิ่มเติม -
พฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิดหลายประการ ส่งผลต่อผลการออกกำลังกาย แก้ไขอย่างรวดเร็ว!
พฤติกรรมที่ 1. ออกกำลังกายตอนท้องว่าง หลายๆ คนเพื่อที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันจะเลือกออกกำลังกายตอนท้องว่าง แม้ว่าการออกกำลังกายแบบอดอาหารจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นก็ตาม แต่การออกกำลังกายในขณะท้องว่างนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายอดอาหารจะ...อ่านเพิ่มเติม -
7 ประโยชน์ของการวิ่ง 5 กม. ต่อวัน
การวิ่ง 5 กิโลเมตรต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ถึง 5 ครั้ง นิสัยการออกกำลังกายนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายในระยะยาว คุณประโยชน์ที่เป็นไปได้ 7 ประการของนิสัยการออกกำลังกายนี้: 1. ความอดทนทางร่างกายเพิ่มขึ้น: การวิ่ง 5 กิโลเมตรต่อวัน การออกกำลังกายในปริมาณมากขนาดนี้จะค่อยๆ เพิ่มความแข็งแกร่งทางร่างกาย...อ่านเพิ่มเติม -
ผู้ชายอายุ 50 ปีสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้หรือไม่? จะกำหนดเวลาการฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างไร?
จริงๆ แล้ว ฟิตเนสคือคนทุกวัย ตราบใดที่คุณอยากเริ่ม คุณก็สามารถทำได้เมื่อไรก็ได้ และการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราเสริมสร้างร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และชะลอการโจมตีของวัยได้ เมื่อพูดถึงการฝึกออกกำลังกาย เราแค่ต้องเรียนให้เชี่ยวชาญและออกกำลังกายแบบวิทยาศาสตร์เท่านั้น และ...อ่านเพิ่มเติม -
ระวัง! นิสัยเสียทั้ง 5 ประการนี้เร่งการสูญเสียกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายมากเกินไป ฟิตเนสต้องเหมาะสม ฟิตเนสมากเกินไปจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะอ่อนเพลีย วงจรการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อจะนานขึ้น ไม่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ควรควบคุมเวลาออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์ภายใน 2 ชั่วโมง ไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายให้มากขึ้น...อ่านเพิ่มเติม -
อยากลดน้ำหนักต้องวิ่งวันละกี่กิโล? เรียนรู้ 4 ประเด็นสำคัญ
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลายๆ คน และการวิ่งก็เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าต้องวิ่งกี่กิโลเมตรในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้เราจะสำรวจปัญหาที่กำลังดำเนินอยู่นี้จากหลายแง่มุม 1. ระยะทางและ ...อ่านเพิ่มเติม -
หน้าหนาว ฤดูเผาผลาญไขมันทอง! คนที่ออกกำลังกายมากขึ้นในหน้าหนาว 5 ประโยชน์ที่ไม่ได้รับเชิญ
ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีในการฟิตร่างกาย หลายๆ คนเลือกออกกำลังกายในฤดูร้อน หนาวเกินไปในฤดูหนาว จะหยุดออกกำลังกาย พฤติกรรมนี้ไม่ถูกต้อง หน้าหนาวแบบนี้ ร่างกายต้องการความร้อนมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น ระบบเผาผลาญของร่างกายจึงแข็งแรงขึ้น...อ่านเพิ่มเติม -
บทความหนึ่งบอกคุณ: วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องเมื่อเข้ายิมครั้งแรก?
1. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก่อนอื่น คุณต้องกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี หรือคุณกำลังพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ? การรู้เป้าหมายสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแผนการออกกำลังกายที่มีเหตุผลมากขึ้นได้ ห้องออกกำลังกายมีการออกกำลังกายหลากหลายประเภท รวมถึงคาร์ดิโอ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ...อ่านเพิ่มเติม -
7 ท่า ปรับปรุงสะโพกแบน ปั้นสะโพกให้เต็ม ปั้นส่วนโค้งที่สวยงาม!
สะโพกสวยอวบอ้วนเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่หาเพื่อมีรูปร่างที่ดี แต่คนที่อยู่ประจำและขาดการออกกำลังกายจะทำให้สะโพกแบนราบและสะโพกหย่อนคล้อย ซึ่งจะทำให้คุณดูแย่เมื่อใส่กางเกงและดูเหมือนเป็นคุณแม่ตัวใหญ่ จะปรับปรุงรูปร่างก้น เพิ่มขนาดรอบวงได้อย่างไร...อ่านเพิ่มเติม -
Squats – ท่าออกกำลังกายสีทอง แบ่งปันคุณประโยชน์ 4 ประการและเคล็ดลับการฝึกซ้อม
Squats – การเคลื่อนไหวสีทองของฟิตเนส การฝึกระยะยาวมีประโยชน์มากมาย: 1, Squats สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเราทำสควอต เราต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้เราเร่งการเผาผลาญได้ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการเพิ่ม...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายที่บ้านอย่างไร? ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนโดยไม่ต้องออกไปข้างนอก
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การยึดถือ ผู้ที่ออกกำลังกายในระยะยาวจะมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น ดูมีพลังมากขึ้น ระดับการเผาผลาญของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายไม่อ้วนง่าย ความอดทนทางร่างกายจะคงสภาพหนุ่มไว้ได้ช้าอย่างมีประสิทธิภาพ ชะลอความชราของร่างกาย อย่างไรก็ตาม, ...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมฉันถึงยืนกรานที่จะวิดพื้นทุกวัน?
ทำไมฉันถึงยืนกรานที่จะวิดพื้นทุกวัน? 1️⃣ เพื่อเพิ่มรูปลักษณ์ของกล้ามเนื้อ วิดพื้นสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก เดลทอยด์ แขน และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เพื่อให้เส้นลำตัวของเรากระชับยิ่งขึ้น 2️⃣ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด วิดพื้นส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มออกซิเจน...อ่านเพิ่มเติม