-
ระวัง! นิสัยเสียทั้ง 5 ประการนี้เร่งการสูญเสียกล้ามเนื้อ
1. ออกกำลังกายมากเกินไป ฟิตเนสต้องเหมาะสม ฟิตเนสมากเกินไปจะทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะอ่อนเพลีย วงจรการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อจะนานขึ้น ไม่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ควรควบคุมเวลาออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์ภายใน 2 ชั่วโมง ไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายให้มากขึ้น...อ่านเพิ่มเติม -
อยากลดน้ำหนักต้องวิ่งวันละกี่กิโล? เรียนรู้ 4 ประเด็นสำคัญ
การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายร่วมกันของหลายๆ คน และการวิ่งก็เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าต้องวิ่งกี่กิโลเมตรในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนัก ด้านล่างนี้เราจะสำรวจปัญหาที่กำลังดำเนินอยู่นี้จากหลายแง่มุม 1. ระยะทางและ ...อ่านเพิ่มเติม -
หน้าหนาว ฤดูเผาผลาญไขมันทอง! คนที่ออกกำลังกายมากขึ้นในหน้าหนาว 5 ประโยชน์ที่ไม่ได้รับเชิญ
ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีในการฟิตร่างกาย หลายๆ คนเลือกออกกำลังกายในฤดูร้อน หนาวเกินไปในฤดูหนาว จะหยุดออกกำลังกาย พฤติกรรมนี้ไม่ถูกต้อง หน้าหนาวแบบนี้ ร่างกายต้องการความร้อนมากขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้น ระบบเผาผลาญของร่างกายจึงแข็งแรงขึ้น...อ่านเพิ่มเติม -
บทความหนึ่งบอกคุณ: วิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องเมื่อเข้ายิมครั้งแรก?
1. ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก่อนอื่น คุณต้องกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดี หรือคุณกำลังพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ? การรู้เป้าหมายสามารถช่วยให้คุณพัฒนาแผนการออกกำลังกายที่มีเหตุผลมากขึ้นได้ ห้องออกกำลังกายมีการออกกำลังกายหลากหลายประเภท รวมถึงคาร์ดิโอ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ...อ่านเพิ่มเติม -
7 ท่า ปรับปรุงสะโพกแบน ปั้นสะโพกให้เต็ม ปั้นส่วนโค้งที่สวยงาม!
สะโพกสวยอวบอ้วนเป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่หาเพื่อมีรูปร่างที่ดี แต่คนที่อยู่ประจำและขาดการออกกำลังกายจะทำให้สะโพกแบนราบและสะโพกหย่อนคล้อย ซึ่งจะทำให้คุณดูแย่เมื่อใส่กางเกงและดูเหมือนเป็นคุณแม่ตัวใหญ่ จะปรับปรุงรูปร่างก้น เพิ่มขนาดรอบวงได้อย่างไร...อ่านเพิ่มเติม -
สรุปสินค้าแห้งลดไขมัน 6 ชิ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์
น้ำหนักเพียง 100 เป็นสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่หา และรูปร่างเพรียวบางจำเป็นต้องมีความมีวินัยในตนเองตามปกติ หากคุณทานอาหารมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย รูปร่างของคุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย อ้วนง่ายแต่ผอมยาก หากคุณไม่สามารถผอมลงได้ตลอดเวลาคุณอาจต้องการลอง...อ่านเพิ่มเติม -
Squats – ท่าออกกำลังกายสีทอง แบ่งปันคุณประโยชน์ 4 ประการและเคล็ดลับการฝึกซ้อม
Squats – การเคลื่อนไหวสีทองของฟิตเนส การฝึกระยะยาวมีประโยชน์มากมาย: 1, Squats สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเราทำสควอต เราต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้เราเร่งการเผาผลาญได้ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการเพิ่ม...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายที่บ้านอย่างไร? ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีรูปร่างสมส่วนโดยไม่ต้องออกไปข้างนอก
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การยึดถือ ผู้ที่ออกกำลังกายในระยะยาวจะมีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น ดูมีพลังมากขึ้น ระดับการเผาผลาญของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายไม่อ้วนง่าย ความอดทนทางร่างกายจะคงสภาพหนุ่มไว้ได้ช้าอย่างมีประสิทธิภาพ ชะลอความชราของร่างกาย อย่างไรก็ตาม, ...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมฉันถึงยืนกรานที่จะวิดพื้นทุกวัน?
ทำไมฉันถึงยืนกรานที่จะวิดพื้นทุกวัน? 1️⃣ เพื่อเพิ่มรูปลักษณ์ของกล้ามเนื้อ วิดพื้นสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก เดลทอยด์ แขน และกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เพื่อให้เส้นลำตัวของเรากระชับยิ่งขึ้น 2️⃣ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด วิดพื้นส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มออกซิเจน...อ่านเพิ่มเติม -
เส้นเอ็นยาวหนึ่งนิ้ว อายุยืนยาวสิบปี! การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อชุดหนึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์หลายประการ
นั่งทำงานหน้าคอมทุกวัน ปวดหลัง คอไปข้างหน้า ทำอย่างไร? ด้วยอายุที่เพิ่มมากขึ้น เส้นลมปราณที่แก่ชรา ร่างกายก็เข้มงวดมากขึ้น ทำอย่างไร? ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมากขึ้น เรียกว่า: เส้นเอ็นยาวหนึ่งนิ้ว อายุยืนยาวสิบปี! มี ...อ่านเพิ่มเติม -
4 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออีก 3 ปอนด์
จุดประสงค์ของการเพาะกายคือการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มสัดส่วนของร่างกาย และทำให้คุณดูแข็งแรงและปลอดภัยยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม คนผอมบางคนมีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ง่ายเลย 4, 5 ปอนด์ หยุดออกกำลังกายช่วงหนึ่งหลังจากที่น้ำหนักจะลดลง 3, 4 pou...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมผู้ชายถึงฝึกขา? การออกกำลังกายขาข้างเดียวเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างที่บ้าน
คนส่วนใหญ่จะสนับสนุนการออกกำลังกาย เขารู้ดีว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีมากมาย แต่คนไม่มากนักที่ออกกำลังกายขา หลายๆ คนจะหลีกเลี่ยงวันฝึกขา เพราะคิดว่าการฝึกขานั้นเจ็บปวด และอยากฝึกหน้าอก ฝึกหลัง มากกว่าฝึกขา หลังจากการฝึกขาแล้ว...อ่านเพิ่มเติม