-
ฟิตเนสไม่ควรพลาดแอ็คชั่นคอมพาวด์ทองคำหลาย ๆ อันควรค่าแก่การฝึกฝนซ้ำ ๆ !
เมื่อเข้ายิมครั้งแรก ควรเริ่มฝึกการเคลื่อนไหวอะไรบ้าง? ฟิตเนสไม่ควรพลาดแอคชั่นโกลเด้นคอมพาวด์บ้างแล้วคุณล่ะ? ขั้นตอนที่ 1: เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ เครื่องกดแบบตั้งโต๊ะสามารถแบ่งออกเป็นเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะแบบบาร์เบล, แบบกดแบบดัมเบล และยังสามารถแบ่งออกเป็นแบบแบบเอียงบนแบบเฉียง, แบบแบน...อ่านเพิ่มเติม -
วิวัฒนาการของเปลญวนโยคะในด้านฟิตเนสและสุขภาพ
เปลญวนโยคะได้รับการพัฒนาครั้งใหญ่ในอุตสาหกรรมฟิตเนสและสุขภาพ โดยถือเป็นช่วงแห่งการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่ผู้คนเข้าถึงโยคะ การออกกำลังกายทางอากาศ และการบำบัดรักษา เทรนด์นวัตกรรมนี้ได้รับความสนใจและการยอมรับอย่างกว้างขวางสำหรับความสามารถในการ...อ่านเพิ่มเติม -
ปวดกล้ามเนื้อล่าช้าคืออะไร? หลายวิธีในการบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า คำนี้อาจฟังดูไม่คุ้นเคย แต่เป็นปรากฏการณ์ที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมากมักประสบหลังการออกกำลังกาย อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าคืออะไรกันแน่? อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (Delayed myalgia) ตามชื่อหมายถึงอาการปวดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากการฉีด...อ่านเพิ่มเติม -
ขาวหกชิ้นต้องเข้าใจสินค้าแห้งฟิตเนส
6 ฟิตเนสไวท์ ต้องเข้าใจของแห้ง: 1. ** ความสัมพันธ์ระหว่างกล้ามเนื้อกับไขมัน ** : ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย มือใหม่หลายๆ คนมักสับสนระหว่างแนวคิดเรื่องกล้ามเนื้อกับไขมัน อันที่จริงพวกมันเป็นสารที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง กล้ามเนื้อเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย และไขมันเป็นพลังงาน...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายวันละชุด 8 คุณประโยชน์ที่ไม่มีใครห้ามได้
กลุ่มการฝึกยืดเส้นยืดสายทุกวัน ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายธรรมดาๆ เท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงทัศนคติชีวิต การแสวงหาสุขภาพและความงามอย่างต่อเนื่อง การยืดกล้ามเนื้อวันละ 10 ถึง 15 นาทีสามารถนำมาซึ่งคุณประโยชน์ที่สำคัญ 8 ประการ เช่น ผู้พิทักษ์สุขภาพที่มองไม่เห็น การดูแลอย่างเงียบ ๆ ...อ่านเพิ่มเติม -
ฟิตเนสไม่สามารถละเลยการฝึกขาได้! 6 ท่าบริหารขาแบบ Self Weight เอฟเฟคไม่ด้อยยิม!
ถ้าไม่ฝึกขาแสดงว่าไม่ได้ทำอะไรเลย! ทั้งชายและหญิงต้องให้ความสนใจกับการฝึกขา โดยขาถือเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย ความสำคัญของการฝึกขานั้นกว้างขวางมาก เด็กผู้ชายสามารถส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนเพศชาย รักษาความแข็งแรง...อ่านเพิ่มเติม -
คุณสามารถทำให้ขาเรียวเล็กด้วยการทำ squat ได้หรือไม่? 5 เคล็ดลับลดขาช้างและมีขาเรียว
ยืนกรานที่จะทำ squats ทำให้ขาเรียวได้เหรอ? สควอทเป็นท่าบริหารขาที่มีประสิทธิภาพมาก ซึ่งไม่เพียงแต่บริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกเท่านั้น แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งยับยั้งการสะสมไขมัน ช่วยให้คุณปรับปรุงแนวของขา และยังบรรลุ...อ่านเพิ่มเติม -
ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันง่ายที่สุดตอนไหน? ออกกำลังกายอย่างไรให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด?
ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันง่ายที่สุดตอนไหน? อันดับแรก เราต้องเข้าใจความสัมพันธ์ทางวิทยาศาสตร์ระหว่างการออกกำลังกายกับการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเผาผลาญ และเมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญ...อ่านเพิ่มเติม -
6 ท่าที่จะทำให้คุณดูเป็นผู้ชาย!
เสน่ห์ของผู้ชาย นอกจากบุคลิกที่เด็ดเดี่ยวและบุคลิกที่เป็นเอกลักษณ์แล้ว ยังแยกไม่ออกจากร่างกายที่แข็งแรงและท่วงท่าที่ตรง เส้นรอบเอวมีบทบาทสำคัญในการกำหนดภาพลักษณ์โดยรวม เนื่องจากเป็นสะพานเชื่อมระหว่างร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่าง วันนี้เราจะมาแนะนำ 6 เรื่องง่ายๆ...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวสารประกอบทองคำ 7 ชนิดเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ตัวเลือกแรกสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายมือใหม่
ฟิตเนสมือใหม่ควรเริ่มจากการฝึกการเคลื่อนไหวแบบไหนดีที่สุด? เราต้องเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบผสมผสานซึ่งสามารถขับเคลื่อนกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มให้มีส่วนร่วมในการพัฒนา และประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการเคลื่อนไหวแบบแยกส่วน แบ่งปัน 7 โกลเด้น คอมพาวด์ ขยับสู่ส...อ่านเพิ่มเติม -
การนั่งนานเกินไปมีอันตรายอย่างไร? หกคำถามจะพบคุณ
ทุกวันนี้ ด้วยความสะดวกสบายของชีวิต การพัฒนาการคมนาคมขนส่ง กิจกรรมของเราจึงค่อยๆ ลดลง และการอยู่ประจำที่กลายเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในชีวิตสมัยใหม่ แต่ไม่สามารถละเลยอันตรายที่ตามมาได้ การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานและขาดการออกกำลังกายจะทำให้ ...อ่านเพิ่มเติม -
สิบนาทีเท่ากับครึ่งชั่วโมงของการวิ่ง! 9 ปฏิบัติการลดความอ้วนแบบสุดยอด
HIIT (High-intensity Interval Training) เป็นวิธีการฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูง ซึ่งคือการทำซ้ำวงจร “การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง + การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ” ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในการวิ่งคือการวิ่งระยะสั้น 100 เมตร แล้วจ๊อกกิ้ง ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่าง ...อ่านเพิ่มเติม